《深度改变》书摘

自序 始于自控，终于深度

>> “为自己活，不在朋友圈‘打鸡血’或炫耀自己；不为赢得外界的赞赏而改变；不只是‘看上去很努力’，而是每天有实实在在的成果落实；不是浅层次的、外在的改变，而是敢于向内‘革命’，敢转换人生轨道；不只是活在自己的世界中，而是不断拓宽自己的视野，为社会或他人的福祉贡献力量……”

>> 1．一切向内看，更看重内在成长。2．高效改变，有成果。3．有勇气突破业已形成的障碍。4．超越自我，眼里有他人。

>> 1．自控：创造秩序感。2．自律：养成好习惯。3．自由：沉浸专注力。4．建立自我，追求无我。

认知自控，才能了解深度改变
>> 1．存量思维：自控力是有限的。2．增量思维：自控力可以像肌肉一样训练或提升。

>> 1．对存量“节流”，把“意志力储备”用到刀刃上；2．对增量“开源”，用各种能增加身心能量的方法提升自己，比如运动、充足睡眠等。