亲爱的各位战友们，
大家好~
两年多的非药物疗法体验之旅，真为自己曾经对身体的不重视捏了一把汗。
疫情之下，仅以自己的一些阅读和实操经历，分享些觉得不错的非药物疗法，希望对你会有点用处吧~
2016年年底，我的咳嗽在老家，爸妈的护理下缓解了不少。前几个月曾因肺炎治疗一个月后依旧无法睡眠的状态，暂时放下工作，改变饮食习惯，并被老妈的刮痧奇效实力圈粉，心里埋下了古老传统治疗手法的种子。
推开中医这所门，竟然是因为参加公司的一个培训《高效能人士的七个习惯》，讲师在讲述一个真实故事时，谈到了她不到五十岁一个高管老朋友脸瘫的事，让她真正意识到健康才是人最大的财富。
这位老师推荐了一档音频节目给我们，梁冬徐文兵 对话《黄帝内经》。
估计当时也只有我听进去了。我才慢慢发现咳嗽久治不好的原因--饮食上天天水果酸奶（我的咳嗽是因为寒湿太重，抗生素又打得多）、一周来两夜班，导致的作息问题、咳嗽不好求医多次找不到原因而焦虑不安......
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《思考中医》的刘力红老师曾经说过：
健基本上是指我们有形的身体处在良好的状态，康就是“五福临门”中的“康宁”，是指构成生命的另外一个部分——“神”的良好状态。
其实从西医的免疫力角度来看，与中医的“正气内存，邪不可干”，也有异曲同工之妙。
1.吃好睡好心情好
1）怎么吃
古人讲民以食为天，《黄帝内经•素问》中第一篇就是《上古天真论》，谈到“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中就强调了“饮食”要有节。
吃好，不是指大鱼大肉，而是你要有节制的吃，凡是过则犹灾。下个厨房比叫外卖麻烦多了，可是长期以往，身体可能会有预警。
又比如喝，《伤寒论》讲的那样“少少与饮之”，一口水分几次咽下去（这跟依兰聊起她的习惯就），这样可以“令胃气和则愈”，对身体才好，而不是像平时那样咕咚咕咚的牛饮。
像杨颖班长之前提到过辟谷，我也试过，采取的方法不一样而已（饿了就喝红糖水，没有其他过度的消耗是可以的），又比如早餐王子之前参加过禅修，饿了就吃花生米，也一样熬了过来。
甚至最近目睹朋友家小孩的积食问题，饿一两顿都有效果。
而我们要在一生之中去探寻如何吃如何喝最适合自己，而不是吃什么喝什么。
如果你对不营养的食物纠结的程度产生了不良情绪，我的医生朋友说，那你就吃，浅尝辄止解决不了，就得想想别的运动方法释放情绪了。
2）睡
首先做到不熬夜（每天晚上过了十一点就是熬夜了），中间有机会就午睡一下。
动是消耗，静就是修复，生命的东西尤其是免疫系统一定是在静的状态下才能得到很好的修复。
我们的艾灸过程中，最好的状态就是被灸者睡着了，调神才有效果，才开始修复。
3）保持心情
《黄帝内经》有云“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，如果把从外而来的病邪比作疾病的外在因素，那么情绪就是削弱我们正气的内部因素。最近小伙伴们宅在家难免闷的慌，不妨换个思维，借此机会，好好陪陪父母，说说开心的事情。
很大疾病，现代医学也承认不良情绪是诱因。
尤其是女性在情绪方面的控制会查一下，我自己就是一个例子，目前还在不断修炼中。
2.适当运动不可少
运动是可以排解一部分的情绪，预防疾病，增强身体机能。这个大家都知道。
我打羽毛球、游泳，也曾跑步。可后来随着年纪的增大，我发现我并不适合太激烈的运动了。它有时候在不断的消耗我的体能。
于是我开始调整，发现瑜伽对我更合适。
之后我开始站桩从静中感受身体，每日练习道家功法，比如金刚经（类似八段锦），如今已三个多月。医生朋友给我把脉，明显气顺了很多。
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3.按摩艾灸调平衡
先来看看台北故宫博物院的《村医图》，猜猜他们在干嘛？
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李辛老师提到我们中医小白入门，可以从按摩艾灸开始。
这个疫情期，我和先生，亲弟都把它很好的应用到了长辈的身上。
疾病是提醒我们对生活作息等反思，可读懂这个预警却不容易，常常会被我们忽略掉。
我很喜欢厚朴健康营的理念（自爱、自觉、自脩、自知&自治）。
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意识到自己身体劳累了，就要选择休息了。
其实跟心理学上的觉知也有很大联系。
我们现代人，有太多的无知无觉了，我身边的亲人也有几位遇到了大病才意识到为时已晚。
无为灸易学难精，不过常用的调理方式供大家参考：
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成年人，先考虑调理脾胃，比如中脘定灸。
我发现好的中医师，无论什么疾病都是从脾胃入手的。
老人家：（推荐大家中医APP）
为父母可以扫灸足三里。
小孩常用穴：
身柱或者神阙（肚脐）
通常可以直接在灸处悬灸看下感觉。
悬灸的方式，只要被灸处不烫不红，代表吸收得比较好，不能单纯的找热感。
如果嫌麻烦，那艾灸永远也开始不了。
一个铁的茶叶罐或月饼盒，一个可以反过来用的风扇排烟（远离一点灸处）或者厨房排烟机，一只铅笔或者锥子刮灰，8根牙签做延长器，就可以先从最普通的艾条开始练习了。
如果针对专业的疾病治疗，还是得需要找专业医生诊断为妙。
感冒自灸，妈妈和婆婆的腰痛、风湿都有缓解，爸爸的侧身麻痹都有艾灸的功劳。
疫情期，燃烧艾条，还可以做到空气消毒，古人就常以烧熏艾叶等的方法预防瘟疫。
有艾相伴，心安而不惧。
所以要调整好恐惧的心态，转移注意力。
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实用灭火的要用密封的铁质容器较好，千万不要用水去灭艾条。安全措施要做足，打火机和蜡烛等放置，及时吹灭蜡烛等很重要。防止烫伤，艾灰也可以治疗烫伤。
注意事项：艾灸后两个小时不适合喝冷水，碰冷水，洗澡等，毛孔打卡不适宜吹风，注意保暖。
4，日常防护莫轻视
衣食住行，衣为何第一位？防风。
“虚邪贼风，避之有时”。注意保暖，尽量不要让自己感冒了。
大椎穴、身柱都可以很好的排出风邪。
后话
太详细的健康类问题的点评，我就不敢多说了，只想先当个引子，在调理身体的过程中，对我来说也是一个修炼过程。懂一点中医知识，起码危机时刻，有一处可以选择自救的方式，于自己，于自家人。
为人父母者不知医者为不慈，为人子女者不知医者为不孝。
更多非药物疗法的真实故事的了解，可以关注我的今日头条账号@非药物疗法的那些事儿。
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