想象结果
举个例子：
我们这个行业里唯一一个可以称得上是大师的女性，她叫Martha Argerich（马尔塔·阿格里齐），是一个阿根廷人。她的一切演奏最重要的一个特点，就是唯快不破，她就是快。《拉赫玛尼诺夫第三钢琴协奏曲》，大部分人弹都要超过35分钟，她弹不到30分钟。虽然只是几分钟的区别，但是在钢琴演奏里一分钟可是一千多次的敲击速度，其实还是极具挑战的。因为她的理解，美就是快，所以她居然可以为了快而漏音。
我曾经当面问过她这个问题，她说，对啊，因为我要那个速度，人类的极限就能敲击这么多次，我怎样突破这个极限？除了自己不断地变快以外，最简单的方法就是把不重要的音漏掉。因为第一，不影响旋律；第二，不影响和声；第三，又不影响曲目的结构。但是它给了我速度，速度使人兴奋。
所以你看，她认为没有了速度，就没有了兴奋，那她的听众体验就达不到她所想象的那个结果。于是她就用了一个普通人想都不敢想的方法把这个效果表达了出来。
孤立问题
举个例子：
我最近在练习贝多芬的《月光奏鸣曲》，到了第三乐章，我发现有两个音符听上去是紧密地连在一起的，但是其实我想要的效果是在这两个音符之间，留有差不多1/8秒的空隙，怎么留空隙？就变成了我要孤立出来的问题。
我发现，我在单独弹奏这一小节的时候，解决这个问题很容易，只需要我在弹奏第一个音符的时候力度轻一点，手指提早离开琴键，下一个音符稍微重一点，空隙就出现了。但如果只是做到这一步，还是远远不够的。因为我要确认的是，这个所谓的解决方案，是否会受到其他部分的影响。也就是说，把这一大段连起来弹又会怎么样？
于是，我先把这两个音符后面两个小节连起来一起弹。没有问题，再把前两个小节连起来，都没有问题了再把一整段连起来一起弹。然而，在我把前两个小节连起来一起演奏的时候问题出现了，我的手脚的配合变得非常不协调。我发现，原来这个真正的问题并不是我手指的控制，而是踏板和左手之间的配合，导致了后面的音效和节奏都有了失误。
你看，很多时候我们发现问题很容易，难就难在你如何能绕过问题的表象，精准地找到导致这个问题出现的根源。我们演奏家常用的方式，叫逐层叠加，就像侦探拿个放大镜一样，在原始问题的周边一层一层地仔细盘查。
明确指令
举个例子：
我之前在德国的莱比锡和德雷斯顿交响乐团合作。这是一个全球最古老、水准最高的交响乐团之一，大部分的贝多芬交响乐都是为这个团而创作的。他们的首席水准都非常高，然后排练的时候我说，这个乐句我想大家一起做一个渐慢，然后再结束，因为这是一个慢的乐章，这样表达会更好。同不同意？大家都没有异议。那么如何把这个渐慢做好，我们就需要一个同时渐慢的指令。
因为演奏的时候不能说话，所以我们需要一个眼神的交流，好让对方知道，我要开始做这个渐慢了。那怎么做提示呢？我是中国人嘛，我就拿了个铅笔在谱子上写了个“看”字，然后把那个“看”字指向大提琴谱子的那一行，说明弹到这儿，我要看大提琴首席。然后大提琴首席也在自己的那一拍上画了一只眼睛，然后把这只眼睛又画了一个箭头，指向钢琴。
你看，文字和符号虽然简单但是高效，再厉害的高手，也会用这种方式来提醒自己要解决的问题。 因为练习是需要标准化的，所以解决问题的时候，一定要在容易出现问题的地方给出具体的行动指令，提醒自己做出那个正确的动作。
寻求第三方反馈
我用最简单的方法，首先我把自己的演奏录下来，原来是音频，现在是视频。录好了之后，我变成了我自己的第三方，我会很认真地从第三方的视角，在一个欣赏的过程当中给予自己帮助。
同样的方法，在其他领域也可以应用，尤其是在和表达相关的工作里。我有个企业家朋友，他在企业要上市路演的时候来找我帮忙，所以我就让他用同样的方法把自己的演讲先录下来，然后让他从第三方的角度去观看。当他从第三方的角度观看了之后，他发现，他的小动作特别多，还在一句话里居然说了九个“然后”。
如果你没有站在一个第三方的角度来审视自己，有些问题是很难感受到的，但是当你把自己抽离开，这些问题其实变得非常明显。
了解你的练习工具
举个小例子：
比如说我们的琴凳四条腿，它站得很稳固，所以你可以很放心地以各种姿势坐在上面。但是当弹奏钢琴的时候，我们只能坐凳子的1/4，把另外的支点，落在演奏的双手上。
为什么？原因很简单，演奏的过程坐稳不是你的目的，随时进攻才是你的目的。和所有的竞技体育一样，无论是拳击、羽毛球还是网球，在开始进入到战斗状态的时候，都是身体前倾的，也就是随时要向对手发起攻击。所以我们不能在一个舒适的状态下、把重心放到偏后的位置，去面对我们的钢琴。
总结
好了，说到这里，我已经把一个成为职业钢琴演奏家刻意练习的方法告诉了你，那么这五个步骤对你有什么用处呢？我们来回顾一下。
第一，进行结果想象，也就是说，要尽量具体地描绘你的目标。
第二，孤立问题，也就是当一个错误出现，要像拿着放大镜一样仔细拆解每一个和错误相关的因素，找到真正的问题所在。
第三，在格外需要纠正的弱项、难项上，给自己一个特别明确的行动指令。
第四，在自己做的事情上，尽可能地寻求第三方的客观意见，当然，这个第三方也包括你自己。
第五，最大化地确认和研究你的工具，根据它的原理和特性来优化你的练习方式。
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（注：部分内容摘自得到大学第7期线上课，仅供个人学习梳理，相关商业用途请联系版权方）
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【自我思考】
你自己有什么工作或练习可以用这套行动原则拆一拆吗？
自己公开分享用到的技巧，和赵老师的心法有些相似：
1.明确目标，想象结果。一次公司内训，在明确了分享目标（有趣地get主题、记住要点）后，我将课程的设计全都围绕在氛围打造和记忆点强化上；
2.孤立问题，反复演练。借助讲稿熟悉内容，通过演练发现问题。如频繁出现“嗯”的口头禅、紧张时普通话不利落，我就会刻意调整去掉口头禅、用来回踱步释缓情绪；
3.明确指令，改善体验。通过观察之前内训师的分享，总结问题做调整。如无互动和中场break，观众易疲乏，自己就会提前准备趣味话题和小奖品，并加入break环节和背景乐；
4.自己录音，总结反馈。除了反馈问卷，我还会分析每次的分享录音，优化提升。一个能客观批评鼓励、提供进阶结构和针对性解决方案的导师是我目前所缺乏的；
5.工具优化之前没做，以后可以从PPT模板库、在线文档等工具多研究。
这套心法，后续还能用到写作、运动和舞蹈练习上。我喜欢总结工作和生活中的方法论并实操总结，也希望能和大家多交流
【学习拓展】
许岑《如何成为有效学习的高手》
安德斯·埃里克森、罗伯特·普尔《刻意练习：如何从新手到大师》
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