《演奏家：如何刻意练习》这篇课程中提到的——想象结果、寻求第三方反馈、明确指令、了解你的练习工具，这四点我曾用在减肥这件事情上。
减肥不是一个成熟的技能，也没有清晰的路径，具体情况要因人而异，但是仍有可以刻意练习的地方。对于想象结果，我在减肥的过程中就经常想象自己瘦下来以后变帅气的样子，并且现在还经常照镜子自恋一下，以此来为自己打气加油。在寻求第三方反馈上，我每天早上起床第一件事就是称体重，并且定期体检查看看各项指标是否正常。明确指令也是用在一些难点问题上，其实减肥之所以能成功，简单来说就是消耗大于吸收，所以如何管住嘴就变得很重要，我的方法是刻意练习细嚼慢咽，每次吃饭前我都会明确指令，提醒自己要细嚼慢咽，如此必然会大大放缓进食的速度，吃进去的食物自然就减少了。了解你的练习工具，我认为减肥一定要了解你的身体，要学会与身体对话，每次吃饭时，我都会留出注意力去关注身体发出的信号，如果身体告诉我吃饱了，哪怕我嘴里还有饭，我也会吐出来，完全尊重身体的意见。
真正的减肥成功，本质上是选择了健康的生活方式。
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本文标题：减肥的刻意练习
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