2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

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活了半辈子，第一次声势浩大地制定年度目标，听着永澄老师的直播，在一群活力四射的小伙伴的陪伴下，克服了惰性，花费20个小时，一路通关填了7个表格，写了几千字的复盘。

年目标制定刚上来就是一个坑，作业拖着写不下去，内心始终有一个完美的情节，觉得自己做得不够好，自己写的不行，是不是符合规范，尽管永澄老师说只管想象，尽可能发挥自己的想象去做，但是还是纠结，心中有各种各样的杂念和理由，1.0版本难产出不来，只管念念碎了。

做就对了，做的过程中，有感受和疑惑，只管记录它，思考它，和永澄老师及小伙伴满满地交流，逐渐地解决它。为了规划人生迫不及待地把报名了终身版，想跟着永澄老师学习，扫除一切纸老虎，告诉自己，先完成后完美，有问题才是发展的契机。

第一关

提交2张「人生跳跃蓝图」目的：用2个视角填写，唤醒充分想象的能量状态任务：请使用两个视角，填写你的「人生跳跃蓝图」，并使用图片格式提交2张「人生跳跃蓝图」。【两个视角】视角一：以12小格为一年，你希望能在多少岁那一年实现什么？视角二：以一行7年为一个单位，你希望这7年的主题是什么？职场职务、家庭角色/最主要做的事情/想要处于的某种状态。

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量
2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

感受 人生跳跃蓝图分两个部分，在做第一部分的时候。内心是非常难过的，人生一张纸居然过了一半了，看着被红色画勾的部分，觉得自己浪费了很多的时间，虚度人生，没有什么产出。而且最让我难受的是刚开始做的时候，自己觉得我所剩的时间不多了，从来没有想过自己能活到七老八十。我的人生也许只停留在五十多岁，真的是不敢奢望自己能不能活那么久。没想到自己的自己的人生念头如此的悲观。

第二个感受是，因为时间紧迫，想要的立刻实现，恨不得在最近的几年把人生价值、财富自由全部实现，但仔细一思索根本不可能、也不现实。人生时间稍微拉长一点，但一拉长忽然觉得过不几年自己就要退休了，还能做什么呢？有些事情想做的恐怕是没有时间，年纪大了、身体不好了，想做的事情也做不了。

正因为时间少，更应该好好地把握当下，珍惜以后的时间。过去已逝，未来还没有来，为过去后悔，为未来担心都是浪费生命的表现，唯有珍惜当下，做好当下。

第二关

提交1张「我和我的榜样」目的：借由榜样的力量，澄清自己的身份填表步骤：1. 填写至少5个榜样人物，并写出每人至少3个的状态/特点/特质/气质/才干2. 从上述写出的所有描述性词语中，挑选出8个你最希望拥有的，写在平衡轮周围3.想象自己已经具备了刚才挑选出来的八大特质，在你人生到达终点后，你希望别人提起你是如何评价的？完成最后一句话的书写：我是一个______、______、______的______！扩展小知识:1.真理连贯论：我们都是被他人影响的2.对标管理：找到自己想要成为的样子对标，尤其是要找这方面最好的人去对标。

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

在做这个表格的时候，刚开始最大的问题竟然不知道自己的榜样是谁，这么多年一直待在舒适圈里，工作和家庭两点一线。这也反映出着自己见识少，没有认真地活着，见的人比较少。榜样不一定是现实中的人，也可以是思想上的沟通和认同，作品的反馈也可以呀。
2018年开始线上社群学习，加入了读书营，读了一些书，观念有了些许变化，结识了许多优秀又有爱的人，也思考了未来的可能性。因为读了一些书，受猫叔思想的影响，列了几个榜样，也都是与看过的书有关，有些是作者本人的一些思想观念对我的影响。

最后一个感受，写榜样的时候，我有种不确定和害怕，我是不是一定要成为这样的人，是不是就一锤定音呢。看永澄老师做的表，每年也都会发生变化，为什么不允许自己发生变化呢？总觉得做一个东西似乎就决定自己的未来，不敢下笔去写，人生就是一个变化的过程。但是我却要求自己一定要照这样的方式去做。这不是给自己挖个坑吗？接受变化，拥抱未来。

第三关

提交1张「人生成就九宫格」目的：看到未来每个拥有成就时刻的样子填表步骤：参考表格底部的六大领域，写出九个最终成就。这九个成就可以是想要认识/成为的人，可以是得到的东西，也可以是做成的事情。思考引导话术：1.你认为你取得了哪些成就，你就成为了你所期待的样子？2.用图像的形式将九个成就视觉化呈现出来3.不要说不会画画，只要你想画，就一定能画出来。

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

做人生九宫格很费劲。自己画不出来，也许是因为自己不确定这些是不是代表我的人生成功的时刻。心里能够想象的那种场景，但是手却无法表达。也不想刻意的去寻找相关的图片来代替。先把文字部分先完成了图片内容以后还可以再丰富。

先来说说写人生成就九宫格，忽然觉得想得太多，不确定这些是不是自己想要的，如果按照事业发展学习成长，物质财富，社会关系，家庭生活等等这件事也能罗列出来。但罗列出来之后，内心里其实是很忐忑很胆怯的，这些我能够实现吗？立马又打退堂鼓，会不会被别被别人耻笑，头脑当中的批评家又该出来了，难道想都不敢想你还能做什么？所以只管想，在这里可以充分发挥自己的想象力，讲出自己的美好愿望。
第一个是希望自己有个幸福的家庭，当然现在也有，只是希望能够在一起气氛很和谐的吃饭讨论事情，一起出游健身搞活动。

第二个是希望孩子能够快乐的成长，接受很好的教育，能够自主的探索世界，去做他喜欢做的事情，并且坚定的去做下去，做出属于自己的成就。

第三个是希望自己成为一个有影响力的人，在全国各地做演讲与分享。

第四个是希望能够见牛人与之交朋友，相互进行思想碰撞。比如永澄、秋叶、剽悍一只猫等等，也可以和武志红等心理学大腕一起出游到南极，哈哈。

第五个是拥有财务自由，是在世界各地旅游游学。没有财务自由，这样子就不用因为经济的限制而不能满足愿望，可以在欧洲小镇，去在那里住一段时间。去名人故居，参观名人故居，如荣格等等，感受一下名人世界名人他们的思想精髓。

第六个希望自己拥有自己的团队，研发讨论各种项目。

第七希望拥有一个强健的身体，精神饱满，心情愉悦。今天出去打球游泳跑步，和伙伴们一同去健身免受疾病。

第八，希望自己有拥有别墅庭院，能够不时的和朋友在在后院，在草地上，在后花园里举办家庭聚会，朋友聚会，大家举杯言谈。

第九点，希望自己能够进行良好的情绪管理，自我接纳，拥有和谐的内心世界，不是玻璃心，这当然是需要去不停的去自我成长，自我观察和冥想。

第四关

提交1张「梦想时光轴」目的：用全生命周期的视角，为最终成就设置上关键时间点填表步骤：1. 将时光轴左侧的空格按照时间推算出彼时的年龄2. 在时光轴右侧写出所有你想在这个年纪得到的东西填写原则：1.目标只管要不要，别管难不难、敢不敢2.连想都不敢想，你还能干什么3.5年后加倍，10年后变10倍思考:你填写的「梦想时光轴」与「人生跳跃蓝图」有什么关联吗？

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量
2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

疑惑 这个梦想时光轴写起来比较费劲，越是靠近现在的两三年越觉得不好写，反倒是年龄越大自己能够概括化的想。而到近五年的规划，自己一下子不知道如何写了这反映出什么问题呢？我自己觉得是自己的目标还是不是太清晰，自己要走的路子还不是很坚定，很多都是描述性的东西，没有确切的标准来衡量。

或者说我想要的动机不是很强，人们总说要找一个能够激发自己激情的事情，从小事入手着手去做，但一直很迷茫，还找不到自己特别渴望想做的事情。马马虎虎，只是觉得自己想赚钱，当我说到渴望想赚钱的时候，其实自己是违心的，因为自己并不是很渴望赚钱，至少自己眼下的生活不是很富裕，但是也不是很潦倒，可是谁不想实现财富自由呢，那原因就是自己没有成就感，没有成就经验，所以没有做事的动力罢了。

因为自己的见识少，不知道未来能走哪条路，向前进，所有给自己树立一个特别清晰的目标，这是不是又陷入一个理想的状态，所有的事情都是随时变化随时调整的，现在就连这个都不敢去确切的说自己想要什么。

80岁的时候，我希望自己过一种节俭的生活，每天冥想禅修，寻找内心的本质。

70岁只希望能够在幽静的小院与朋友家人能够喝茶聊天赏花等等，做一些非常开心的事情。

60岁能够不为身体不为金钱所限制，去世界各地去旅游，与同频的人一起出游交流。去见识更多。

50岁的时候能够成为业界有影响力的人物，有自己的团队开发自己的项目，与牛人有更深的链接。当然这时候。自己的孩子也是青年才俊，不再为之担心。
48岁自己财富自由，年薪百万。孩子接受非常好的教育，阳光有干劲，有思想。家庭和谐幸福。

43岁自己能够知识变现，做更多影响他人的事情，扩大自己的影响权。更好的利他。

42岁寻找各种可能发展的平台，有斜杠收入，年入20万。

41岁能够有着丰富的咨询经验和培训经历，在专业圈子里边讲课，额外收入年入5万。

40岁能够找到自己的价值，在某一个平台上持续的做抱大腿，做签约咨询师或讲师。

39岁二胎顺利出生，今天和谐注重家庭教育，能够成为正面管教讲师，鼓励咨询师，持续地接受个案咨询或者相关培训。

做目标和月计划是不一样的，为此有点迷糊困惑，到2019年底这一年的时间我怎么规划呀？还发现自己还在圈子外面晃到怎么可能成为怎么可能达成39岁以后的目标，现在还在为各种各样的细节不重要的事情而烦恼，根本没有，比如说想做培训，想做咨询，想上课想成为讲师，但是自己还仍然停留在行政工作当中，而且为此也没有努力去想着去改变只是呆在现有的圈子里去，羡慕另外一个圈子。

自己的身体健康也有待于改善，平时不怎么坚持。照这样的规划，自己应该在几个月内身体状态改善，顺利的备孕生孩子。同时慢慢的接触专业圈子，勇敢的去讲课，接个案。同时要锻炼自己的表达能力，学习成长，成为更好的自己，才能去影响他人。

而且自己在说出自己的这些梦想之后，内心其实是很胆怯的，很害怕别人嘲笑，害怕别人说你看你年龄那么大了，现在还想着要二胎，还想着怎么怎么样，你就拉倒吧。批评家的又来了。

第五关

提交1张「2019年的三大期待」目的：从畅想未来的仰望星空，转为规划来年的脚踏实地填表步骤：1. 确定出三个核心的期待，填在A处思考引导话术：当哪3个期待实现了，你明年的满意度就能够达到8分以上（10分满分）？2. 为每个期待的能量打分，满分是10分，将这个期待的能量分值写到相对应的B处思考引导话术：如果看到这个期待非常有动力去做，这个能量分满分是10分的话，你会为这个期待的能量打几分？3. 用画面的形式将期待呈现出来，画在C处思考：1.你填写的「2019年的三大期待」与「梦想时光轴」中1年以内的部分，有关联吗？2.你的三大期待对你想要成为的那个人有什么帮助吗？

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

2019年的三大期待，自己还是有点儿搞不清楚，第一个期待是希望自己能够锻炼身体，备孕成功，孩子顺利出生。那现在要做的就是锻炼身体，调整饮食和心态，这个应该可是为着自己的目标而做的。是为幸福家庭做努力。

第二个成为三级拆书家，其实当初加入拆书帮是想着锻炼自己的表达能力。其实这个期待也是可以再思考再调整的，把它当做一个锻炼自己的行动能力，执行能力，与人打交道，提高表达能力吧。
但是最后一件事情还是觉得自己是纠结于做演讲呢还是做咨询呢？这么多年一直处于学习状态，总觉得自己那也不会，这也不会。自己不会表达，所以无休止的告诉自己，一定要要学习，因为自己不好，一定要学习练演讲。才能够提高表达能力，而自己。没有做出什么作品结果。凡是公开说话的这种机会，我都把它归结为是想锻炼自己的表达能力。但是这样的一个想法，却让我陷入了一种怪圈。因为我不好，所以我不停的学习，却始终没有成型的结果，不敢触碰自己想要的，因为觉得自己不够好，自己水平太差，不敢做的。表达能力是我的一个弱项，以为表达能力提高了，我就可以做我想做的事情了。

第三个其实应该是接触咨询圈子，尝试接个案。这才是我真正想做的，能够逐渐接近目标的。但自己一直在打擦边球。因为自己现在一直在做的就是反思，提升自己的认知思维系统，希望自己能成长好，才能给别人做咨询。自己不够好的心态让自己一直不敢做咨询，给自己找各种借口，自己没有这个平台没有圈子。所以要让自己不停的学，但是学来学去，自己始终没有敢接触那个圈子。
眼下自己的能力和资源估计需要去再斟酌的。这个是自己实现财富自由的路径，工作是朝九晚五的行政工作，根本不可能实现财富自由，而只有利用专业换得斜杠收入才能达到财富自由。

第六关

提交3张「迪士尼策略」+3个核心目标使用文字提交：核心目标1：到....那天，我要实现......事情，取得.....成果！我要为它取名为：xxxx项目核心目标2：到....那天，我要实现......事情，取得.....成果！我要为它取名为：xxxx项目核心目标3：到....那天，我要实现......事情，取得.....成果！我要为它取名为：xxxx项目目的：将期待转化成目标填表步骤：1. 将上一张工具表确定出的三大期待之一填入此表中的「1. 我想要的是」一个期待对应一张迪士尼策略工具表2. 写出8个做成这件事的价值和意义，填入表中的「2. 价值和意义」处思考引导话术:如果你不知道怎么填写，可以问自己这样的问题：a.你想要的这件事情，对你来说有什么价值？b.这个价值对你来说有什么意义？c.这件事能给你带来什么？如果依然填不满8个，可以继续问问自己：a.当你想要的这件事完成了，谁会从中收益？b.当这件事情做成后，还可能取得哪些更大的价值或收益？c.你想要的这件事，对于你在「我和我的榜样」中澄清的身份意味着什么？3. 写出这件事可能的最终成果有哪些，填入表中的「3. 最终成果」处思考引导话术a.当你取得哪些成果，或者把这件事做成什么样子了，你的期待就算实现了？b.建议这里能有小组的同侪助力，效果会更好c.组员之间彼此询问期待和最终成果d.并为这个成果的清晰度打分e.一直调整到对方认为清晰了为止4. 思考需要做哪些关键任务才能取得上述的最终成果，将这些任务罗列至表中的「4. 主要任务」处思考引导话术a.假如你的那些最终成果已经都取得了，你觉得是因为你做了哪些事情呢？还有呢？5. 提前设想在推进这件事的过程中可能遭遇哪些风险，填写在表中的「5. 风险识别」处,风险可以从内部和外部共同思考思考引导话术a.如果有些阻碍会影响最终成果的取得，这些阻碍可能是什么？6. 经过前面一系列不断澄清的步骤，终于可以将期待转化成目标啦，将最终的目标填写在表中的「6. 目标描述」处目标描述可以参考句式a.到哪一天，我要做成……b.目标描述应简洁有力两个校验工具a.SMART原则:整张工具表就在体现这个原则，不必非要在目标描述这句话中体现b.能量校验。

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量
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2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

第一个成为三级拆书家，第二个是作为咨询师接受个案，第三个是备孕生二胎。

写目标描述的时候不知道怎么怎么写，不知道具体怎么写成smart原则，写第三个期待的时候，我觉得写不下去了，要二胎有什么价值和意义啊，但是在现实生活当中，又忽然觉得这是一个不得不提的话题。不要会觉得是一个遗憾，但是要对我的人生价值有什么影响呢？谁会受益，简直给自己挖了一个坑，花钱又损伤身体，自己是彻彻底底地付出者，有什么受益？拉着老公与我一起探讨，也是加强家庭凝聚力。我们俩人头脑风暴，罗列了许多条，再次澄清了我的想法。传宗接代，给孩子营造一个家庭热闹的非独生子女氛，低养老风险对自己来说，可以再次和孩子一起成长，年老时儿孙绕膝...当说出这些价值和意义的时候，觉得很可笑很牵强，又找孙萍老铁聊，又从不要的角度探讨好处，发现也说不出四五六。相比较而言，要二胎的愿望强烈，这不就是记录它，思考它，解决它嘛。

第七关 2019年全面期待

提交1张「2019年的全面期待」目的：在抓住重点后，生成一份提升幸福感的全面期待填表步骤：1. 浏览自己在「我也想要」上记录的事情，确定出自己特别想在2019年实现的事情2. 将这件事情对应到表格中的领域里，写成“我想要……”句式的期待3. 如果还有其他非常想做的事情，也以期待的形式罗列在相应领域的空格中填写原则：1.要事优先，不要贪多2.如果三大核心期待没有完成，这张工具表中所有的事情即便都实现了，你的2019年满意度最多也就是2分而已（满分为10分）思考：你的这些期待对你想成为的那个人有什么帮助吗？

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

2019年全面期待写着写着又忍不住写多了，忘记了自己的三大期待，看到“如果三大核心期待没有完成，这张工具表中所有的事情即便都实现了，你的2019年满意度最多也就是2分而已”，顿觉扎心了。

目标需要常常回顾，需要把它张贴在墙上，做个提醒，让自己记住，少即是多，少想多做。

2018-11-26 第一次做年目标，浑身都是伤，但是很有力量

你要敢于为明天打一个星标，让自己有勇气走过去。
记下它，思考它，提问它，解决它。