我的心理咨询感悟

“叮铃铃，叮铃铃”，一大早我的手机响了起来，有人找我视频通话。是谁那么早给我视频通话呀？！我突然意识到已经到了早晨6:30，这是我每次心理咨询的时间！

我赶忙起来，先按掉手机的声音，然后发信息跟我的心理咨询师晓亚，让她等我2分钟。我赶紧去喝口水，没来得及洗漱就到书房，开始进行心理咨询。

虽然前一天睡得太迟，我知道那一天早晨我可能无法早起，但是我还是没有设置闹钟。因为我知道即使晓亚叫我也没有关系。

我突然发现这可不是我的风格，有事跟别人约，我一般是早到的那个人，即使有什么事情迟了，我也一定会提前做好说明。这是我的性格特点，我会尽量地守时，不给他人产生麻烦，也给别人留下一个好印象。

但是为什么面对晓亚，我能处在一个那么放松的状态，我可以被她从床上叫起来，不洗漱就坐在她面前？

这就是晓亚给我的感觉，让我可以处在一种完全放松的状态。我可以把我自己的状态完全的呈现在她的面前，因为我知道，她绝对不会对我有任何的评判，她会全然地接纳我。

想到这突然有一股暖流涌上我的心头，我觉得特别的幸福，一种能被全然接纳的幸福。

到目前为止，我连续进行了接近四个月的心理咨询，总共咨询15次，我发现我身上发生的变化是巨大的，甚至这些变化我之前想都没有想过。

001 生活掌控感更强了

这边的生活掌控感，主要表现在两个方面。

首先是身体的掌控感。

在我刚开始进行心理咨询的时候，我睡眠问题一直困扰着我。后来我发现我睡眠的问题，主要来源于我自己给我自己的心理压力，当我觉查到了这一点，睡眠问题自然而然就解决了。

在心理咨询期间，我突然有两个星期的时间颈椎特别痛。晓亚提醒我，身体的问题绝大部分跟情绪有关，让我去跟颈椎对话。

我发现我颈椎紧绷的状态就是我自己的生活状态的写照，当我看到这一点，我颈椎的问题自然而然就解决了。

现在我知道身体跟我们的情绪有非常大的关系。当我们能更好地知道自己情绪的来源，去接纳它、感受它、了解它，那么我们对我们的身体就有了更好的掌控感。

其次是对承担责任的掌控感。

我发现我自己的情绪以及我的压力，很多都来自于我自己对责任的逃避。

这种状况发生在潜意识，如果不是通过心理咨询，我可能没有办法发现。

我对责任的逃避来源于小时候的一些经历。小时候做一些事情没有做好，就特别容易受到爸爸的批评和指责而且这些批评和指责会带一定的羞辱性，所以我心里特别害怕。

长大以后，当我发现自己有些事情没有做好，为了逃避、指责，我就会去掩盖这些事情，或者心里会非常紧张。

这时我感觉到心里压着一个东西，全身无力。

当我觉察到自己的这种情绪背后是害怕承担责任的时候，这个情绪就被疏通了。

我知道即使事情做错了也没有关系，我可以去承担这个责任，可以以后做得更好。

之前听樊登读书会的《你要的是幸福还是对错》里面坐着就讲到，其实要对婚姻有掌控感，最重要的就是“我自己选择，我承担责任”。

其实，不仅亲密关系如此，其他事物也如此。当我们真正意识到，我们是可以自己选择并承担责任的时候，当我们真正意识到，我们是一个独立自主的人的时候，我们的生活就拥有了掌控感。

002 身边的关系变好了

这边所说的关系表现在方方面面。包括亲密关系亲子关系以及与周围人的关系。

在亲密关系上，我看到了我们平等和相互尊重的状态。

在这之前，我常常觉得自己是亲密关系中的小孩子，害怕犯错，害怕受到指责。我还觉得先生常常要掌控我的生活。

现在有什么事情，我们可以平等沟通，我们双方都可以说出自己的想法，并且在家庭事物上，尽量达成一致。

我发现先生对我比之前体贴了很多。

在亲子关系上，最大的变化是我和婆婆之间的关系。

之前我和婆婆的关系特别紧张，没有办法沟通。我们常常处在权力的争夺中。

现在我清楚地意识到我就是家里面的女主人，这个是事实的存在，没有人可以动摇，也不需要证明。我在家里面拥有了主动权。

可能是因为状态和意识的改变，我和婆婆的关系自然而然变好了，我觉得我现在在婆媳关系中需要做的就是更多的去关心我的婆婆，让她有更大的安全感。

我个人关系的改善，不仅表现在家庭上，我发现我跟同事的关系也变好了。以前我那个对我有敌意的同事，现在特别认同我，很多事情都跟我商量。

在第一次心理咨询的时候，晓亚就告诉我，当我变了我周围的人都会改变。当时有一点怀疑，觉得不可思议，现在我坚信不疑。

003 内心更自由了

之前我内心常常会逃避，不仅在潜意识逃避责任，也会逃避感觉。而晓亚告诉我，我需要的是感受我自己的感觉，跟我自己的感觉呆在一起。

之前自己的情绪常常会受到别人的情绪影响，总觉得自己需要对别人的情绪负责。

现在我知道，每个人需要对自己的情绪负责。别人的情绪是别人的事，与我并没有直接的关系。我不需要替别人的情绪负责，我也没有办法替别人的情绪负责。

当我有这样的意识，碰到别人情绪不好时，我就会开始提醒自己，我不需要为别人的情绪负责。

这些都让我真正感受到自由，一种不用逃避任何感受的自由，一种不被别人情绪影响的自由。

感谢自己在觉得无力的时候选择了做心理咨询。

感谢晓亚，一个特别专业的心理咨询师，帮助我走出重重迷惑，掌控自己的生活。

如果你也觉得生活缺乏掌控感，觉得自己在好多事情上迷茫而无力，那么你需要的或许是找一个专业的心理咨询师，帮你走出困境。