如果说《活法》这本书使我明确了人生的真谛与生活的意义，那么《认知觉醒》就是带领我走出了混沌，教会我该如何将生活过得有意义。
我为什么说《认识觉醒》这本书让我“决定”醒来，而不是“决心”醒来；让我们先了解一下“决定”和“决心”的含义：
决定--是指做出主张；某事物成为另一事物的先决条件；起主导作用。
决心--坚定不移的意志。通俗地解释就是：内心产生的克服困难的勇气。
两者的区别：决定是对某件事或事物做出的判断。决心是为达到某个目的下的狠心。
看完决定和决心的含义及区别，我想大家应该知道我为什么要用决定这个词了吧！
是的，对于今后的生活，我不想依靠毅力坚持，我知道那样是坚持不下去的。而且人只活这么一次，为什么要让自己糊里糊涂的。
《认知觉醒》共分八个章节，每个章节都对我触动很大。
第一章作者首先告诉我们三重大脑是人类独有的：
本能脑：源于爬行动物时代，主管本能；
情绪脑：源于普如动物时代，主管情绪；
理智脑：源于灵长动物时代，主观认知。
因此人们成长的过程中会有很多的共性，比如：避难趋易、急于求成等，这些都是人的天性。
根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。
其次就是因为缺乏耐心，却又想快速拿到结果而引发的焦虑，也是因为人的天性就是追求享乐和舒适不想改变；总结出：焦虑的根源：就是因为欲望与能力之间的差距过大。
最简单的解决方法反着来，比如：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
最后作者告诉我们如何拥有耐心，那就是：
面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
第二章作者提出进化是一把双刃剑，意识分层再给人类带来巨大好处的同时也带来副作用—模糊。而模糊，正是人生困扰之源。
消除模糊的方法是：
学习知识，消除认知模糊；
拆解烦恼，消除情绪模糊；
里清外明，消除行动模糊。
消除模糊的好处可以将生活中遇到的烦恼及时处理解决，不要将烦恼置于不理，使其转入潜意识。
潜意识经常会给我们发出信息，那就是—凭感觉
凭感觉是我们顶级的成长，因为它能帮我们感知真正适合自己的并需要的东西。
这也正契合了洪兰教授建议的：小事听从你的脑，大事听从你的心。
第三章讲的是元认知和自控力，也就是自我审视、主动控制。
作者建议我们要开启自己的元认知，即每个人都具备的最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。
元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。就是觉察力和自控力的组合。
元认知决定了一个人的高度和深度，需要刻意、持续、反复的练习；元认知能让我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。
书中写到：高级的元认知，时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
获取元认知能力的方法有四条：
第一，从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历（借鉴前辈的经验，少走弯路）。
第二，自身的经历更是一种独特的财富（用前人的经验结合自身的经历做出明智的选择）。
第三，启用你的“灵魂伴侣”（即另一个自己，时刻审视自己的行为）。
第四，冥想（锻炼专注力最简单的方法，也就是静坐，同时还可以帮助大脑做健身操）。
当读到专注力的重要性以及深度专注对我们产生的影响时，我的脑子嗡嗡的，感觉脑子里的“零部件”在飞速的运动，就像要“乾坤大挪移”一般……但这种感觉很舒服，我想应该是我脑子有部分潜伏的细胞给激活了吧。
我就是书中写得做着A想着B,而且沾沾自喜的那种人，也是一直困惑，我明明懂那么多知识，工作也很努力，也一直在学习，怎么就觉得自己的日子浑浑噩噩呢！现在我在书中找到了答案。
结合自身的经历，我做了深度思考，非常赞同作者说得，专注做一件事情的时候，会渗透到潜意识，同时深度专注还能感受到潜意识发出的信息—凭感觉。
这就如同我们打开抖音、小红书、视频号等，自动跳出来的视频一定是自己感兴趣的；这就是因为我们平时总是看有关这些方面的视频，系统就做出了判断。
因此我们在做事情时保持专注，那么潜意识也会给我们推送相关的信息；相反，在我们做着A想着B的时候，潜意识就做不出判断，自然也不会发出帮助我们的信息。
第四章作者阐述了情绪专注、学习专注的重要性和如何保持专注的方法以及分心走神的原因与危害；锻炼专注力最好的方法就是：回归当下 让感受回归行动。
这一章提到了主动选择和深度沉浸两个概念；把主动选择比喻为入口，深度沉浸才是关键；深度沉浸我理解的应该跟之前提到过的极度专注意思差不多。也就是既然我们自己选择了要做的事情，做得时候那就要专注，因为只有极度专注，才能收获我们想要的结果。
从现在开始，好好地审视自己吧。
审视自己的注意力—是被动吸引还是主动选择？
审视自己的沉浸度—是分心走神还是极度专注？
审视自己的练习量—是浅尝辄止还是大量投入？
第五章讲的是学习力--学习不是一味地努力。书中从匹配、深度、关联、体系、打卡、反馈、休息7个方面详细阐述了如何学习；如何有效的学习等。比如：
匹配：要学习自己会做但特别容易错，或者不会做但稍微努力就能懂的内容；
这一部分对我触动很大，我就是经常忽略了自己的能力，只知道要学习那些成功的名人，名人推荐读什么书就去买什么书，但买回来却看不懂。然后就觉得这书不行，没啥用。现在知道了，其实就是自己还不配阅读这个层面的书。知识不存在有没有用，只有匹不匹配。想要提升自己的能力，需要一步步来。名人之所以有今天的成就，也是经过长期积淀才达到的。
深度：罗振宇说：真正的学习就像缝扣子，把新知识缝到原有的知识结构中。因此缝接是深度学习的关键，浅层学习满足输入，深度学习注重输出。
作者用缝扣子来比喻如何进行深度学习，让我一下子就悟出来其中的道理，同时想到了平时的生活，生活其实也是这样，我们都说活到老 学到老。跟着学只是模仿，也就是浅层学习；学回来后要应用到自己生活的时候，一定是需要加以改良的，也就是师父领进门 修行在个人。因为每个人的习惯和生活环境都不一样，如同花朵，换了花盆也需要个适应的过程。怎么样把新学到的跟原来的生活做好嫁接学以致用，这就需要通过深度学习才能完成的。
检验深度学习是否有效最好的方法就是输出，教大于学这真是个千古不变的真理。我现在会每天把触动自己的知识点讲给老伴听，讲得时候能记住多少就讲多少，讲完后再回看一下自己在讲的过程中不确定的地方，书中是如何讲述的。其实我现在还是停留在背书的阶段，还没有真正理解透，所以还需要刻意练习。
关联：这一部分作者推出了无关联，不学习的观点，让我醍醐灌顶。之前无论是在与人交流还是读书的过程中，我经常会觉得：“哇 这句话说得好有道理！”“咦 这个观点不是正是我现在再做的吗？为啥人家讲出来感觉这么高级！”这个时候我就会做出思维导图或者把原话一字不落的记在备忘录里……等想起来的时候再去翻找，根本就记不住。
其实呢这其中就有许多跟自己关系不太大或者根本就不会发生关系的知识点，所以记下来也没有用。所以做到事不关己 不关联至关重要，能快速提炼出对自己能力有提高的知识点。
体系：建立自己的认知体系非常重要，将学过的知识中触动自己的地方通过关联，在使用的过程中能够提取出来，就是形成了自己的认知体系。只有建立了自己的认知体系，在关键事情的判断和选择上我们才能少走弯路。
可见，学习也是需要练习的，只有掌握了有效学习的方法，就会让我们事半功倍。
第六章行动力 没有行动 世界只是个概念
知道的再多、学到的再多，如果不付诸于行动，一切都是无用功。一开始可以用强制的方法让自己行动起来，通过制定每天的计划，比如：
1、待办事项
2、计划完成
3、实际完成
4、备注
同时必须要知道自己在做什么，要达到什么目标，首先要做的事情是什么……也就是头脑必须保持清晰，即要“想清楚”。
我们还必须要抛开自己的小聪明，思考很重要，但光想不做，贻害无穷。
想看到结果在行动的人往往是无法看到结果的！
作者在书中教给我们可以做“傻瓜”，即如果觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。
在这个过程中，通过行动反复验证，加上自己的思考，不适则改、适则用。
现实和道理都告诉我们：懂得百点不如改变一点。
真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
我们共勉！
第七章这一章节提到了心智带宽、单一视角、游戏心态。
心智带宽：我第一次听说到这个词，意思就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
书中用商场打折促销、蔗农在收获季节前因担心收入举例，说明稀缺心态，让人变笨；这种状态下会因压力而缺乏耐心、目光短浅，导致行动力、自控力、反应速度，还是智商表现都比较差。
也就是一旦我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
这让我想到每次购物APP打折时，我就会买很多用不上或者可以不用的东西，这应该就是心智带宽，被想占便宜的心理驱使着，买回来并不一定实用的东西，造成浪费。
还有因为急于求成，焦虑丛生。作者经常会接收到在校大学生读者的咨询，表示自己当前非常浮躁，很难静下心来学习。作者通过沟通了解到，基本都是为了提高自身竞争力，想在短时间内同时学习太多课程，导致时间不够用；自己也明知道很难完成，但内心的欲望就是这样强烈。
我不禁想到了自己，在去年创业初期，感觉到自己能力不足的时候，报了好多课程，营销的、自媒体运营的、播音的、推广的、写作的等等，等等。每天把时间安排的满满的，也还是顾不过来，每天烦躁的不行，上这个课想着下个课……正如书中说的：当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
所有呢，我们需要时刻保持自我觉知，唯有富足的心智带宽，才能让我们在任何环境中拥有支撑自己的原件、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救而自己。
单一视角：作者在书中通过一张照片的举例，深入分析了具备多角度看问题的能力对人们的帮助之大。
我理解的是多角度看问题跟换位思考一样，正是大部分人欠缺的。只盯着自己要做的事情，不顾及其它的时候，一旦出现始料不及的突发状况，就会因为考虑不周全而导致臆断、不客观的判断。更有甚者，很多情绪不好的时候，是因为把自己做的假设当成事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。
由此可见，具备多维度的思考能力对我们有多么重要，我们可以通过学会换位思考、常反思以及寻求帮助等方法，让我们时刻保持开放的心态，使得我们的能力得到提升。
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事。
我看到这个章节的题目时，首先想到的就是，不是说要专注么?怎么又说要做另外一件事，这不是自相矛盾吗？通过阅读，我才体会了作者的良苦用心，他通过自己的亲身经历，将一件自己做起来有难度但又不得不做的事情，如何完成的方法告诉了我们。
他在大学时的学校有个要求，想要顺利毕业，必须通过1500米跑步的体能考核，而且成绩要在5分10秒以内。做为跑步不擅长的自己，跟大部分同学一样“跑前很紧张、跑时很痛苦、跑后很无奈”。但是他在经历过多次痛苦后，有一天他找到了一个方法，跑步过程中在想要松口气，准备减速时，将目光落在前面的10米处，心里对自己说：“先别减速，等跑到前面10米那个地方再减速也不迟。”跑步期间不断重复这个方法，他竟然发现自己并没有上气不接下气的感觉，身体反而非常轻松，就像在玩一个追逐游戏。在以后的测试中他一直用这个方法，这个方法也让他在测试中的成绩达到了优秀。
后来他才知道，他之前使用的这个方法并不是他认为的什么土方法，而是实实在在的积极心理学。
因此，在我们决定做一件事情的时候，选择非常重要，如何将自己选择的事情圆满完成，过程中如何应对突发情况以及自己不擅长或者难以坚持的时候，就需要利用自己的智慧，寻找出适合自己、能让自己坚持下去的方法。作者就是利用了玩游戏的方法，将一件自己不擅长的事情圆满的完成了。
第八章作者讲述了自己的亲身体验，是如何将早冥读写跑运用到自己的工作生活中。
早：讲得自然是早起，这个方法真的是有起床气人群的福音，起床气人群自然包括我，我就是那种：春乏秋困夏打盹 睡不醒的冬三月。从书中的描述可以看出，读者以前也是属于这个人群的—因为喜欢熬夜，导致早上起来迷迷糊糊的，白天也显得无精打采。也知道早起的诸多好处，但一想到朋友建议设立多个闹钟、利用打卡监督的那些方法，听着就太痛苦了，根本不想去尝试。直到有次读到一本《4点起床 最养生和高效的时间管理》这本书，书中的四个观点改变了他。
他亲测了书中有关睡眠的脑科学理论—人的睡眠过程是有规律的，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个时间节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。原来总感觉睡不醒的我们，都是因为没有遵循规律。我是因为多年习惯了每天五点起床，所以并没有对这个方法进行验证。但是读书会的好几个同学验证过了，都说非常有效。
冥：说得是冥想，作者通过7个小球的比喻，让我们通过冥想，练习自己的专注力。保持专注力可以是我们情绪平和、降低焦虑。
读：多读书读好书，这是小学生都知道的事情，但是读书和读书不一样，因此取得的效果也不一样，那么如何让自己真正爱上阅读呢？作者在书中讲了几个方法，我读后受益匪浅。
首先，要由理智决定，还不是由情绪决定。
其实不光是阅读这件事不能由情绪决定，大家可以仔细观察一下，习惯做“情绪决定”的人，凡事倾向于半途而废，而善于做“理智决定”的人则更容易让想法变成现实。
我对作者说得这个观点深表赞同，因为我就是个习惯做“情绪决定”的人，做了太多半途而废的事情。
其次，选书比读书本身更重要。
阅读是为了改变，而不是读完就结束了，阅读只是个过程的开始，阅读完需要投入大量的时间去思考和实践，并输出自己的东西。这样才能将书中的精华变成自己的，为自己所用。也就是最有效的阅读。
写：自古以来，读写不分家。将阅读过的知识用自己的话通过文字阐述出来，既能让知识变得更加牢固，还能将它们教授给别人。也就是费曼先生最有力的学习技能：即无论学习什么东西，都要努力琢磨他们究竟在讲什么，他们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。
运动：作者在书中用一句话对运动和不运动的人做了形容：时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
由此可见，运动在我们成长的道路上有着举足轻重的地位。运动＋学习是最好的模式，需要坚持，所以运动之后的活动安排及环境刺激非常关键。即，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
四肢发达，头脑更发达—运动更大的意义不在于健身而在于健脑。
阅读完这一部分让我改变了运动完休息、刷手机的习惯。其实我每天做得也是有氧运动，强度并不大，并没有多累，只是觉得运动完自己很累，需要休息。现在运动完就会读会儿书，真的是头脑异常清醒，感觉记忆力都有提升，估计继续坚持下去效果会更加明显。
《认知觉醒》这本书简单易懂，对我的改变很大。最主要的是作者再提出观点的同时，还教授了方法，让读者在受到触动的时候如何践行，真的适合每一个人。
我真心希望大家能通过我的推荐阅读一下这本书，相信我，只要用心阅读，一定会对大家有所帮助。
最后，用作者周岭老师书中的一句话，作为结束语：
一流的生活不是富有，而是觉知。
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