每日锻炼

1.每日步数11000步。完成11300步。

2.晚间锻炼。趁早平坦小腹day3。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂快餐一份。

3.晚餐，凉拌金针菇，西芹炒百合，红烧排骨。

自我提升

1. 看书《历史的温度6》30分钟，完结，《置身事内》15分钟。

2.咨询师考试复习，0.5小时。