1、关注大臂的运动，而不是手的运动。在运动的时候关注肘关节运动，会比关注手运动更容易背部发力，减少手部代偿。 2、...
分享一些实用的excel操作技巧 转自公众号：Excel实用技巧
在上一篇《成为“聊天高手”必学的技巧：关键词聊天法（一）》中分享了几个非常实用的聊天技巧和大致的训练方法。那么接下...
大家好我是杠铃先生，本期的健身分享将会给大家带来一些自由器械和自重锻炼背部的训练动作和技巧。 第一个动作，杠铃俯...
背部够宽是好身材的必备条件。其他部位练得再好，没有一个完美的背也称不上是“野兽”。什么样的背可以称为够宽？那就是我...
第二课思维导图实用技巧/学习分享
今天，我想和大家分享一些关于背部肌群训练的问题，背部肌群在无氧增肌训练中被归类为大肌群，其特点是“体积大、面积大”...
上一章我们提到了胸部的训练方式，今天这篇文章小成将来写写背部训练方式 背部 首先，我们来聊聊背部的肌肉，我们的背部...
引体向上/助力引体向上 高位下拉 高位面拉 坐姿划船 俯身杠铃划船 T字划船 单臂哑铃划船 俯身飞鸟 俯身挺背 推...
背部肌肉群非常丰富，仅次于大腿之后肌肉群，非常值得努力去雕刻。很多人喜欢推胸，确实正面效果来的快，但背部练得少，容...
本文标题：分享几点背部训练技巧【实用】
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