假装快乐，你会真的快乐

假装快乐，你会真的快乐

《How To Stop Worrying And Start Living》

就像人们常说的，不开心的时候对着镜子笑一笑，大声说道：“我很开心。”这就是心理暗示，本章卡叔提出，心理暗示决定行为，快乐的行为对情绪的转化至关重要。假作真时真亦假，假装快乐，真的负面情绪也悄悄转化成积极和快乐了。

以下是我的翻译：

Chapter 12.3 假装快乐，你会真的快乐

300多年前，约翰·弥尔顿失明后发现了同样的真理：

思想有它自己的位置，既可以是天堂中的地狱，也可以是地狱中的天堂。

拿破仑和海伦·凯勒完美地诠释了弥尔顿的名言。

拿破仑拥有一个男人渴望的一切—荣耀、权力和财富。然而，他却这样说：“在我生命中，快乐的日子还不到六天。”

海伦·凯勒，双目失明，又聋又哑，但她却说：“我发现自己的人生多么精彩。”

如果说我在半个世纪的岁月中学到了什么，那我要说，它教会了我“没有任何事物能带给你平静的内心，除了你自己。”

我想重复一下爱默生《依靠自我》这本书的结束语。

“ 政治上的胜利、租金收入上涨、身体恢复健康、挚友回归或是其他一些外在事件，这些足以鼓舞斗志，让你感觉好日子就在前边等着你。但请不要相信，这永远不可能，没有任何事物能带给你平静的内心，除了你自己。”

威廉·詹姆斯在实验心理学领域的造诣已登峰造极，无人超越。他有这样的结论：“行为似乎是跟着感觉走，但实际上行为和感觉是同步发生的；通过控制意愿来控制行为，我们可以间接地控制感觉。” 换种说法，威廉·詹姆斯告诉我们，“做个决定”无法迅速改变我们的情绪，但是可以改变我们的行为。当行为改变的时候，我们的感觉会“自动地”发生变化。

他解释：“当你不开心时，通往自主自愿的快乐之路就是，开心地坐在那儿，装作开心地说话和做事，就好像自己真的开心那样。”

这个简单的方法有用吗？它就像做一个外科手术！

你可以自己试一下，脸上挂一个大大的、真诚的微笑，挺起胸膛，做一个深呼吸，唱一段歌；如果你不会唱歌，可以吹口哨；如果你不能吹口哨，哼一下也可以。然后你会很快发现威廉·詹姆斯说的话---当你的行为有着明显的快乐特征时，你的内心绝不可能继续低落和沮丧了。

这是自然界的真理之一，很容易在我们的生活中创造奇迹。

我认识一个加利福尼亚的女士---但我不能暴露她的姓名--假如她知道了这个秘密，可能在接下来24小时内，她所有的痛苦不幸将会一扫而光。

她是个年老的寡妇，她有尝试去开心地做事吗？没有；如果你问她感觉如何，她会说：“我还好。”--但是她脸上的表情和她声音中的沧桑感告诉我们：“哦，上帝，如果你知道我的苦难就好了！” 她似乎责备你在她面前表现出来的快乐。其实很多女士比她境况更糟，她丈夫好歹给她留下了充裕的保险金，足够她维持晚年的生活了；她已成家的子女也给了她一个温暖的家，但我很少看见她笑。

她抱怨三个女婿自私吝啬，尽管她每次要在别人家住上几个月；她也抱怨自己的女儿从来不给她买礼物，尽管她对女儿们也是一毛不拔；她自己才是不幸的根源！为什么一定要这样呢？ 如果她想改变，完全可以把自己从一个悲惨、痛苦、不幸的老妇人变成一个受人尊敬、充满爱心的家庭成员。她需要做的就是行为的转变，她应该付出爱心，而不是把自己沉浸在痛苦和不幸中。

根据《创世纪》记载，造物主赋予人类整个大地的统治权。这是一份伟大的赠予，但我对这份荣耀的礼物根本不感兴趣，我只希望能自由支配自己的思想、消除恐惧、控制心志和精神。

我觉得最美妙的事情就是，我知道如何自我控制到相当高的程度，任何时候只要我想，我可以通过控制行为来控制情绪反应。

所以让我们记住威廉·詹姆斯的名言：

“如果我们能将内心的恐惧转变为与之抗争的力量，那么大部分被我们称作邪恶的东西，通常会转化成振奋人心的补药。”

让我们为快乐而战斗吧！

这里有一篇文章，叫做” 只为今天”。

我找到了这篇鼓舞人心的文章，并且影印散发了数百份。这篇文章是已故的西比尔·f·帕特里奇在36年前写下的。

如果你照做，能消除大部分的忧虑，而且会增加生活的乐趣。

                                                      只为今天

只为今天，我会快乐。正如林肯所说：“对大多数人来说，只要下决心快乐，就定会快乐。”

快乐来自内心，和一切外在事物无关。

只为今天，我会适应一切，不去尝试调整世界来适应我。

我会接受家庭、事业和机会原来的状态，并且调整自己来适应它们。

只为今天，我会照顾好自己的身体，锻炼、呵护、滋养它，不会滥用或者忽略它，让它成为我成功的基础。

只为今天，我会尝试增强我的意志，我要学习有益的知识，不去胡思乱想。我要阅读那些需要努力、思考和专注的文章。

只为今天，我要修练自己的灵魂：

我会帮助别人，不被他发现；我会做至少两件自己不想做的事情，就像威廉·詹姆斯说的，只为锻炼意志而已。

只为今天，我会变得和蔼可亲，穿着打扮尽量合适，说话要小声，举止要礼貌，不吝赞美，不去批评，不对任何事情吹毛求疵，也不试图控制和改变任何人。

只为今天，我尝试只活在今天，不要妄想去处理生活中的所有问题。

我能12个小时坚持做一件事情，但如果让我一辈子都做这件事，我会感到恐惧。

只为今天， 我有一个计划。

我会写下每小时期望自己做的事，倒不一定全都照做，但我还是要写下来。这样做可以消灭两个“害虫"--仓促行事和优柔寡断。

只为今天，我想拥有半小时，在全身放松的状态下与自己相处。我会在这半小时里向上帝祈祷，以便更多了解自己。

只为今天，我会无所畏惧，尤其不惧变得快乐，去享受那些美好的事物，去爱，去相信那些我爱的以及爱我的人。

如果我们想改变思想态度，带给自己内心的宁静与快乐，请看规则一：

愉悦思考，开心做事，你会真的感到快乐！