焦点解决疗法

李丰敏中原焦点团队网初28期分享第452天，2022年4月12日《焦点解决疗法》

  什么是焦点解决疗法？

焦点解决疗法也称“焦点解决短期治疗”，是后现代主义治疗领域中的一种治疗模式。主要是由短期家庭治疗中心理论中发展出来的一种心理治疗模式。

这种心理治疗模式基于短程心理治疗和后现代主义哲学观的影响，将来访者视作健康而充满能力的人，来访者有能力为自己的问题找出解决方式，从而提高生活质量。

焦点解决疗法会引导来访者看到自己的能力和优势，帮助来访者认识到同一事件的不同层面。 与传统的心理治疗有所不同，前者更注重的是现在和未来，而不像传统的心理治疗那样注重探讨过去。

相较于探讨问题的成因，治疗师更关注的是问题解决的可能性、问题解决的正确方法，而不是尝试去探讨理解来访者的问题本身。

每个问题都有多种解决的方法，但适用于某一个体的方法并不通用，在焦点解决短期疗法中，来访者将为自己来选择希望达成的目标。

2、通俗解释是怎样的？

我理解的焦点解决疗法，是一种短期的心理治疗方法，它并不重视问题的成因，而是致力于解决求职者面临的困扰。

同时，咨询师会引导求助者全面、系统看待自己的问题，使求助者看到自己的能力和优势，为自己的问题找到解决方案。

3、焦点解决疗法适合哪些个人问题的咨询？

心理学流派众多，的确不同的治疗方法是适用于不同的人的。

首先焦点解决疗法缺乏丰厚的心理学理论基础，从咨询的目标来看，它似乎是以系统平衡论和认知行为论为背景，但它们并不能完善地解释整个咨询模式，因此，咨询过程显得比较简单化和手段化，加之它不对问题原因探讨与解释，使得咨询缺乏深度。

焦点解决疗法受许多因素的相互作用，来访者是否能更快地适应新的环境依赖于过去经验对当前机能的影响。所以，对于心理健康程度尚可、只是遇到了现实生活中一些具体问题困扰的求助者，焦点解决疗法会产生比较好的效果。

对于较严重的心理障碍，或者心理问题较严重的求助者，焦点解决疗法并不适用，对这类求助者，或许更适合精神分析疗法等长期疗法。

焦点解决疗法过于强调理论与技术方面的策略模式。

对于长期受困于不良情绪、急于宣泄的来访者来说，显得过于理性，缺乏较为深入的共情。所以对这类来访者而言，焦点解决疗法也并不适用。

4、焦点解决疗法和认知行为疗法有什么区别？

从咨询的目标来看，焦点解决疗法是以系统平衡论和认知行为论为背景，但它并不能完善地解释整个咨询模式。

焦点解决疗法以解决求助者面临的问题为目标，引导求助者系统、全面的看待自己的问题，发掘自己的能力和优势，并为自己的问题找到解决办法。

而认知行为疗法（CBT）认为引起一个人情绪和行为问题的并非是事件本身，而是一个人对这件事的看法和信念，改变了一个人的信念，也就消除了不良情绪。

认知疗法是在人的认知层面做工作，特别是来访者拥有的不合理信念上。常见的不合理信念包括：过分概括化、绝对化要求和糟糕至极的设想。

认知疗法并不重视事件本身，而是一个人对事件的想法，焦点解决疗法着重于在短期解决求助者的具体困扰。从这个角度来看，认知疗法比焦点解决疗法更深入，工作的层面也是不同的。

我认为另外一个不同之处是，认知疗法是一个需要长期坚持的方法，因为一个人的信念和想法是非常多的，每当一个人由于不合理信念导致了情绪困扰，就可以用认知疗法来进行调整，只是短期的工作是不足够的。

而焦点解决疗法，在咨询时间上就要短的多，速度也会更快。

不同的方法都有它的利弊，也适用于不同的求助者，这个是需要根据自己的需求来进行选择的。

我是駱駝，以上是我的回答，希望对你有帮助。祝福你。