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高压挑战VS按部就班,不要失去你的节奏

高压挑战VS按部就班,不要失去你的节奏

作者: 默学森 | 来源:发表于2022-07-08 22:18 被阅读0次

    周六受邀做一场关于图卡的分享,我内心是比较焦虑的。我在拖延,明天上午要分享现在我都还没开始准备。这样下去不是办法,这种情绪太难受了,我想消除这种情绪。我在想我为什么会产生焦虑,分享引起的是表面问题,这背后有更深层次的问题。

    001 这一周的感受

    一开始受邀时,我的内心是有些烦躁、矛盾的,一方面不想错过这个机会,另一方面我感觉我的时间都被这件事吸走了没有办法做别的事情。

    这一周每天早晨都在早读会分享,我感觉我快要崩溃了。准备分享要花费时间很多很多,我当前的主要任务是复习考研内容啊,我还要备课,我还要学习“学习治疗师”的课程。我想把每件事都做好,但是我感觉我做不好,要想兼顾各个事情我很累。

    002 这一天的经历

    今晚有学习治疗师的答疑直播,而我却还没有听今天的课程。明早要准备早读会分享、视频号直播分享,但我现在什么也没有准备好,我的课也很久都没有备了,考研的学习也一直在拖后。这一天我都做了些什么啊。

    上午开始就无所事事,睡了一下午的觉,17:00点醒来又各种拖延,估计晚上会熬夜看手机,暑假的这一天就这样过去了。

    003 我的节奏是慢热型

    怎么会这样?我感觉我过得很不自由,感觉自己的时间被掏空,自己的快乐被掏空。我要做的事情太多了,我必须要砍掉一部分事情才可以。

    我发现我是慢热型,在熟练掌握当前各个事情之前,我是没有办法应付好新的事情的。如果不熟的事情过多,我会焦虑会恐惧,会产生过高的功耗。这就好像,当你用一台老电脑运行现在的大型游戏一样。也许能玩,但会非常卡甚至把显卡烧了。

    我虽然能够做到这件不熟的事情,但代价是非常大的。

    我并非内心强大的人,我习惯循序渐进,按照自己的节奏来。在高压之下,也许能激发潜能,但以打破自己节奏为代价就不可取了。

    004 高压挑战还是按部就班

    这个得看人,我选择按部就班。

    我想起高中上晚自习,最后一节晚自习之前我会去操场上跑步跳绳,适当运动缓解学习压力。后来我的同桌也和我一起跑步,他跑的太快了,我不想被落下于是也跑得很快。结果每次跑完,都要在教室里休息10多分钟,擦擦汗,每次跑完晚自习都静不下心。后来太累了,我就没再去跑了。

    在大学时也是,当时报名的学生机构、社团太多,打乱了我的节奏,导致我的成绩从班级前几一直下滑,差点挂科。

    工作上,一开始带学生时接触的年级、学生层次比较多,没能形成一套比较稳定的备课、讲课模式。导致现在备课时,依旧有种手忙脚乱的感觉。

    后来报名参加很多活动、社群。3月份参加的一个社群,每天读一本书,输出一篇文章,还有参加演讲比赛等。我接下了这样的挑战,同时我也通过了这次挑战。但,代价就是我的熬夜熬出了黑眼圈,我今年最重要事——考研一直被我拖着。我要备课,我要准备挑战,我没有时间准备考研,我的生活一团糟。

    005 断臂求生

    我必须舍弃,我要按照自己的节奏来。我在学习网络课程、社群、在个人品牌、在教学方面投入了很多,它们对我有益,但对于考研来说是累赘。舍弃到它们很困难,它们已经成为了我的一部分了。我要暂时放下这些,放下自己虚荣心,放下自己的成就感,放下自己的发展,放下自己的社交。这对我来说是有碍我的发展的,但能够帮助我专注于考研这件事。

    所以,我用断臂求生这个词,舍弃到这些是要承受损失的,是要流血的。但不舍弃,我便没法轻装上阵,没法全身心投入考研

    为了能让自己执行,我把舍弃的内容梳理一下。

    006 砍掉一切网课

    心理咨询师扎根工程于7.11考试,我还有一些答疑课反馈没有提交,这会影响我获得优秀学员。课程专业性较强,耗费精力有些多。我决定不补课,不考试,决定舍弃当初投入的时间精力和5千块钱。

    学习治疗师在7月底结束,这个和我的专业、目标相关性比较大,决定学完通过考试。

    之后不再报任何课程,即使名额有限、有大优惠、相关性强等也拒绝。相关性再强也没直接复习考研更直接。

    007 减少社群参与

    上个月,我忍痛舍弃了感情很深的行动营。

    接下来准备减少早读会的参与,不写作文,少互动,主要以分享考研相关内容为主。

    英语打卡社群,只打卡不说话。

    数学教研社群,特定时间发表完整看法,少互动。

    008 压缩工作量

    当前工作量压缩到50%,不增加新工作量。

    009 缩减个人品牌打造

    简书日更以考研学习记录为主。

    公众号日更改为一周二更,主题为考研学习的反思。

    舍弃文章逻辑、遣词造句、是否有趣、是否易理解等,仅以记录为主反思为主。

    010 压缩吃饭

    8:00前吃饭早饭 12:30前吃饭午饭 17:30/20:30前吃完晚饭,做饭吃饭时间不超过30min。

    关于吃饭问题,要分类讨论。图书馆附近是否有吃饭的地方、图书馆是否可以带饭吃饭。

    图书馆A:附近无适合吃饭点,可带饭。9:00-21:00

    不点外卖减少手机干扰、减少选择困难。做饭舍弃口腹之欲,炒菜麻烦以蒸煮为主,水煮菜、水煮肉、水煮蛋,方便饭、方便菜。提前准备好  。头天晚上煮好第二天午晚的蔬菜,分成两份放进两个饭盒里。蒸好米饭,放进两个饭盒里。准备冰袋。

    图书馆B:附近10min有吃饭点,图书馆内不可带饭。9:00-17:15

    中午晚上在外面吃,17:30后去家附近图书馆,自习18:00-23:00.

    011 理想状态的时间表

    6:00-8:30丨2.5h 运动、背单词、复习昨日背诵、吃饭

    9:00-12:00丨3h 背诵+政治

    13:00-17:00丨4h 数学+英语

    18:00-23:00丨5h 复习,整理错题,复盘时间,第二天事务准备,有时间可以再学一会

    23:00丨运动,睡觉

    当然了,还是要立足现状的。先这么着去做着,记录每天的行为,并反思复盘。把能砍掉的都砍掉。

    最后再总结一下,高压挑战还是按部就班这个要看人,我是慢热型,我以按部就班为主。按照自己的节奏专注当前的考研,砍掉所有不相关、弱相关的事情,可能产生一些损失,但这值得。

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