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2018.8.19觉察日记

2018.8.19觉察日记

作者: 里查德 | 来源:发表于2018-08-19 07:58 被阅读0次

1.事件:中午朋友约我一起吃饭,已经推了一次了,并且朋友说明天就回老家最近不能见了。我答应赴约了,但是心里有点不愿意去,因为和婆婆说好在家里吃婆婆包的包子。

2.感受:身体感受:心有点拧巴。

心里感受:纠结、被迫、平静。

3.想法:此刻又感受到了以前经常感受到的一种感觉,不想做但是又不得不做。

4.期待:别人对自己的期待:出来一起聚。

自己对别人的期待:

自己对自己的期待:身心合一,不纠结。

5.我的反应和应对:出去赴约,告诉婆婆我下午一会儿回来。

6.我的模式:被不忍心拒绝绑架、被应该怎样绑架。怕别人说我不好,怕破坏关系。

7.我的深层需要:被认可、被爱、

8.我做些什么来满足自己的深层需要:相信自己足够好、爱自己,和自己的内在小孩连接,告诉她自己已经长大了可以照顾好自己了,无论自己做什么都会接纳允许自己,不会抛弃她,会永远陪着她,无论怎样都爱她,无论怎样做自己都是被爱的。

9.生命力:向上

三禅:食禅:韭菜包子,香香的陷软软的皮,韭菜是婆婆自己种的,没有农药纯天然的。感受到婆婆对我们浓浓的爱。

行禅:步伐轻盈。

呼吸禅:呼吸顺畅。

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