在简书上挑战日更，是我参加的第一个关于自律的活动。我能想到的自律，首先是要本能的拒绝低端诱惑，比如计划好晚上学英语，但到家一窝进沙发，遥控板触手可及，看电视或打游戏的诱惑就会拉扯着你陷入假想的“美妙时光”中。哪怕追完剧或打完游戏后，你捶胸顿足发誓下不为例，可今晚的时光已经一去不复返。当然浪费了时间还自得其乐，觉得我喜欢故我在，那也没毛病，但不在自律人群的讨论范围。所以，解决办法之一是，可以把遥控板或游戏手柄放到不跟你在一个小区的朋友家里，设置一个获得它们的障碍，如果你愿意在下班高峰的晚上打车去朋友家取，那么下一次，请你把这个障碍设置在20公里以外。
其次，确定目标，正向激励，坚持完成。日本马拉松运动员山田本一获得世界冠军的秘密，在他十年后的自传中被公开：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三处标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被分解成几个小目标轻松跑完。起初，我并不懂这些道理，我把我的目标定在40多公里外的终点线上的那面旗帜上，结果我跑了十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓到了。”就像我们一起挑战的日更，划分小目标，并从中找到乐趣，便能慢慢把它变成好习惯，甩不能自律的人几条街。
当然，做到这些，内心得有强大的动机，你不自带发动机就容易中途泄气。此外，你也不能过分相信自己，一个人的坚持太孤独，可以借助他人或环境的力量来帮自己完成自律的全过程。所以，你得找到几位志同道合的朋友或极度自律的榜样，告诉自己，你不是一个人在战斗。比如早起，当你坚持不下去时，也允许有短暂的懈怠，但得马上去看看那些比你坚持得久的人是如何做到的，然后变成适合你自己的方法，向着大目标立即做出调整，坚信量变引起质变，将自律进行到底。
自律的人生，到底有多爽……不试，怎么知道呢？
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