愿你的自律，始于内心，衷于热爱

愿你的自律，始于内心，衷于热爱

《自律给你自由》

《自律的人最好命》

《自律的人有多可怕》

《自律的人生到底有多爽》

《你的不自律正在慢慢毁掉你》……

看过以上文章，强哥心潮澎湃，他跟我说要开启自律的大门，走上人生巅峰。

01.停留在朋友圈的自律

强哥搜索下大脑，发现在他身边最自律的人是他的领导。他的领导每天清晨五点多就到单位附近的体育场跑上一小时，春夏秋冬，雷打不动。为向领导靠拢，强哥备齐了紧身衣、蓝牙耳机等装备，拍照发到朋友圈：晨跑打卡开始，自律使我自由。

第二天五个闹铃终于叫醒强哥，他穿着睡衣就下楼了。天蒙蒙黑，强哥开车赶到大学里400米的操场，跑了三圈便头昏眼花。为什么领导跑完都是神采奕奕的？明明很痛苦啊。

两周下来，强哥迟到了五次，由于晚上熬夜的习惯依旧，上班也是头昏脑涨，工作上还出了岔子。早起跑步让强哥觉得生不如死，晨跑方案就此作罢。

强哥的另一个同事在朋友圈发英语阅读打卡坚持了半年，被领导点赞，不久还被评为优秀员工。于是强哥马上充了会员，准备英语打卡。

起初还能查翻译读进去一两篇文章，后来工作忙也没心思慢慢读天书了，强哥设置闹钟提醒，把文章翻到底，英语不看了，最终坚持下来的只有“打卡”。

一次同学问他：怎么突然开始学英语了？换工作啦还是辅导孩子？强哥哑然，他甚至不知道自己为什么要学英语。

强哥不知道的还有，他的领导是个资深的马拉松爱好者，已经多次获得国际马拉松大赛的名次；他那个同事学英语是为了备考上海交大的EMBA，这两天刚拿到录取通知书。

02.最痛苦的自律 是逼自己走形式

形式上的自律没有为强哥带来丰厚的回报，这份“自律”只会停留在痛苦阶段周而复始，维持短短的热度无法受益，这应该叫做“伪自律爱好者的周期性自虐”吧。

文章都说自律能让你登上人生的巅峰，扪心自问，你是为了自律而自律，还是为了达到人生巅峰而自律？

诚实点、简单点，我们追求的不过是一个“达到巅峰”的结果，那么最好的办法就是:首先理解什么是真正的自律，其次把自律过程的效能提高，以求达到最优化的自律成果。

快节奏的都市生活中，每个人的心里，总有一点害怕落后的焦虑。像前文中的强哥一样追求“形式自律”人不在少数，中枪如下：

屡次办健身卡越减越肥的经历：当你管住嘴时，有人说这样不健康，吃了饭才有力气运动；当你想运动时，又有人告诉自己太辛苦，还是节食舒服一点。

假期计划总是完不成的经历：当你好不容易放个假一定要好好安排，你列出精确的时间表打算学烘焙学街舞……结果睡懒觉，误了课程，天气不好，不想出门，啃着外卖又过了一天。

真正的自律是指不受外界约束和情感支配,据自己的意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。所有无法进行下去的自律只能证明——那不是你内心真正想要的。

最好的自律应该是自己一个人的修行，与其在意旁人的目光是否欣赏，依靠外界给你的鼓励和建议，不如倾听自己内心的声音。

那些只走形式不走心的自律，只是一场没有观众的表演。

03.最美好的自律 是出于热爱和擅长

很多人都佩服《芳华》作者严歌苓在写作上的自律，有人说严歌苓的自律来源于她学舞蹈时的刻苦习惯。但我认为如果严歌苓一直在跳舞，我们未必知道这个人。

而在写作这件事上，严歌苓有着超乎常人的毅力，看似很苦——30年来每天伏案写作六七个小时，从早上9点到下午4点，还有过长达34天没睡觉的记录。

但严歌苓曾说：她喜欢写作，这样的创作状态，可以感觉到自己的生命是有浓度的，有凝聚力的，她甚至讨厌长时间的休假。

直到自己也开始写作，我领悟到，这其中的奥妙。

当我沉浸在自己设定的意境和人物情节里时，揣摩每个人物的内心，与他们同喜同悲，那感觉比什么都过瘾，时间也过得很快。

牛顿日复一日在实验室里聚精会神地工作，常常投入到忘记连吃饭，甚至有一次他把怀表当成鸡蛋煮——牛顿会觉得做实验很枯燥，逼自己自律吗？不会，因为他做实验是出于对科学研究的热爱。

90岁高龄的鞋匠弗兰克，做了将近 70 年鞋子，现在仍保持每周工作五天，手不停歇——他是因为自律不肯退休吗？不是，他只想用心做好这辈子最感兴趣的一件事。

兴趣，才是属于每个人最好的内在驱动力；而自律，则可以兴趣更加持久，从而定向的磨炼出更卓越的能力。

与其广泛自律，不如深耕兴趣，把自律用在自己热爱又擅长的地方，你会收获更多。

04.最恰当的自律 是刚刚好，够得着

自律难以保持的另一个原因，是目标定的太高。

俗话说：看菜吃饭，量体裁衣。目标超出自己能力所能及的范围，我们可能会选择偷机取巧，自暴自弃，甚至是铤而走险。

当一次次自律失败的经历导致自责、懊恼、挫败等一系列情绪出现，而这些负面情绪引起大脑分泌多巴胺的浓度骤降，进而开始报复性的补偿行为，进入 “自律——计划——失败——沮丧——放纵”的循环中，周而复始。

好高骛远让我们所有努力的结果适得其反，渐渐对自律这件事失去信心。

那么什么样的自律目标才是合适的？回想一下，玩游戏时的每个关卡。游戏之所以吸引人坚持玩下去，是因为从初级到高级，是一步一步阶梯式的提升。而每一关，都是在上一关基础上，再挑战那么一点点，再努力一点点，就可以达到的小目标。

最恰当的自律目标，就是“刚刚好，够的着”。当你把大目标拆解成无数小目标的时候，习惯更容易养成，目标也更好实现。

就像每天早上认真刷牙，长期坚持牙会比别人白；

下班回想一下工作哪做的不够好，长期保持自省，会持续进步；

再比如读书这件事，很多名人有每天读两小时的习惯。你做不到，那就读一小时，读半小时，设定到你刚刚好能有动力去完成的程度。

日积月累的小目标自律，会带给你及时的反馈，幸福感、成就感随之而来，让坚持变得更加容易。

从心理到身体的良性循环，则会产生迭代效果，体会到其中从量变到质变的飞跃。生活如此，工作如此，人生亦如此。

愿你的自律，不必难如登天。

愿你的自律，不赴刀山火海。

愿你的自律，始于内心，衷于热爱。