上周给自己的奖励(观影),今天实现 |20200416 感恩日记

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

感恩Amy给我的评价：可以快速精准地捕捉念头，有责任感，优秀

自己有将负面情绪更多转向正念

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

觉察到熬夜后，起床时身体的沉重与不灵活感

觉察到偶尔回想悦对我说的话，还带有旧的回应模式；想辩解、想证明自己还好，还是向外求

觉察到我和悦悦间也许有争斗模式存在，无形中想要争个输赢

午睡后是自我责怪模式，立马意识到并改为自我肯定模式、感恩模式

3.感恩（爱人，宝贝，父母或朋友）。【赋能日记】

感恩Amy的日记。我被启发和鼓励：向外求助、分享和复盘个人成长；关照这个念头，感恩这个念头；确定分享方向；确定要负责，好好补上统计。

感恩我们可以如此不设防地交流。

感恩有如此优秀的人和群体在我朋友圈。找机会还想问Amy，如何能做到又读书又顾娃又做这么多学习类社群的。

感恩虫子分享《接纳那不完美的自己》，这于我是很必要的一课

感恩霏霏的朋友圈，让我知道了Switch，拿来跳舞的

感恩爱人带yiyi出去

感谢yiyi带回两朵花送给我；爱人说，只有yiyi一个孩子时，他爱说话一些

感恩yaya陪我一起看电影

感恩孩子们可爱：“你好，放大镜狗”，“你好，望远镜狗”

感恩悦悦送的萝卜干，炒菜很好吃

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】健康，家庭，财富，学习，效能，旅行，社交，事业。八大纬度可以挑选自己最近想要精进的来每日反思。——来自易效能 《高能要事》

✨家庭：晚睡导致状态不好，没有很好陪娃，需改进；但未怒，晚睡看了“大米与小米”，很值得肯定自己

✨学习：拖延了好几件事，尤其数学，必须马上推进了

✨社交：通过yue推荐看了《黑镜》第三季第一集，与yue通话近一小时

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】