士不可不弘毅，任重而道远。
斯多葛主义，又称斯多葛学派，是古希腊的四大哲学学派之一，也是古希腊流行时间最长的哲学学派之一，其核心的是其关于“理性主宰情感”的观念。我们可以使用斯多葛主义的思想区分我们可以控制的和不可以控制的，帮助训练和改变自己，从而实现自己想要的人生。
在生活中当我们想要改变自己但是没有行动力跟不上时，我们可以参考演讲者的方法，制作属于自己的恐惧板，利用恐惧的心理促使我们提升自己的行动力。明确列出自己目前焦虑，想要改变的事情或是想要实现的目标等，然后开始列出自己的恐惧板。一定义出来做这件事情会遇到的所有糟糕的事情，二针对一中的糟糕情况自己需要去做的预防的的方法，三针对做事情过程中遇到糟糕事情自己的修复方法。修复方法这里又可以分为三个模块，一针对这个问题去寻求前人的解决方法或寻找专业人士的帮助，二列出做这件事带来的益处或好处，帮我们树立良好的自信心，三列出如果不行动6个月，1年，3年后所带来的后果是什么，涵盖自己的健康，财富，心理等方面。
实践：
目前我焦虑的事情主要有专业知识不行，但是行动力跟不上
定义：1-随着年龄的增长，我的竞争力会越来越弱，最后会面临失业；2-工作中遇到问题不能很完善的去解决处理，总是依赖别人；3-专业知识不行，不会进行升值加薪
预防方法：1-利用早起下班时间，学习专业知识提高自己的竞争力；2-遇到问题经常复盘总结，不断提高完善自己；3-没事多浏览专业知识相关的网站学习动手练习；4-提高自己的英语水平，增强竞争力
修复方法：1-早不起晚不睡，睡前不带手机上床，把手机放到书桌上面，调整自己的作息；2-把刷娱乐软件的时间同等替换我刷英语视频，不断锻炼自己的听力，提高自己的英文水平；3-每天定时去做复盘，梳理自己现有的及需要改善的问题。
益处：1-坚持早睡早起，自己的身体健康会有很大的改善；2-坚持英语的学习，会拓宽自己的视野，并在其中发现机会，提高自己的收入；3-专业水平提高，竞争力增强
坏处：1-每天不规律的作息会导致自己的健康出现问题，身体受罪，财产受损；2-竞争力下降，面临失业，没有收入来源；3-信息闭塞，人生的路越走越糟糕
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