一个女孩子，站在镜子面前，表面云淡风轻，心里却在疯狂吐槽：眼睛太小了，要不要做双眼皮手术啊！脸庞太大，要不要去削骨啊。
有这样想法的女孩子比比皆是，她们对自己的身体十分不满，企图通过整容手术，来让自己变得更漂亮些。
诚然，整容手术可以让你的单眼皮变为双眼皮，但很快，你会发现，眼睛大了，鼻子却太塌，需要做隆鼻手术。这种现象，也有一个专有名词：整容成瘾。
整容成瘾是什么意思？整容了一个项目，接着又想整容另一个项目，最后，面目全非。
仔细观察，你会发现身边大部分人都对自己的身体不自信，自卑，甚至有些极度自卑的人患上了“身体畸形恐惧症“（正常的身体部位，被他们认为是畸形的）。
这几年，不断有社会新闻：某某女子整容失败，起诉了整容机构；某某女子，在整容的过程中，因手术失败而去世。
几年前，类似的社会新闻还比较少。但是，最近几年，越来越多的人加入整容大军。从以前的谈整容色变，到如今的微型整容很正常。社会对整容行为越来越包容，但整容真的能让一个人变自信吗？身体自卑的根源是什么？
带着问题，我拿下了书架上的《生活中的心理学》。本书作者是法国著名心理学家克里斯托夫.安德烈主编，多位心理学家联袂编写的心理学著作。
看完了书中的“身体自卑“一章，我开始对身体自卑这一现象，有了一定的理解，希望这些文字能够对正在看文章的你有所帮助。
身体有缺陷不可怕，可怕的是我们畸形的身体意象
对身体的自卑，伴随着大部分人的一生。对身体的不满似乎变成了社会的常态：脸上长了一个痘痘，不好意思出门，一定要出门的话，带上口罩吧！捏了一下肚子上的赘肉，拒绝了朋友发来的聚餐邀请；看着体重秤上的数字，拿上健身卡去了健身房。
没有人是十全十美的，每个人身体或多或少都会有不够完美的地方，但我们往往放大了身体的不完美。
我们对身体的认识构成了身体意象，但身体意象却不一定符合现实。也许你的体重是正常的，但却一直认为自己很胖；也许你的鼻子大小正常，却感到太长。
我们怎么看待我们的身体，就会做出怎样的反应。身体意象决定了人们的身体反应：如何认识、思考、感受和利用身体。
举个例子啊，一个对身高自卑的青少年，感觉自己的个头比实际上的还小，认为自己是“残疾“身高，面对比自己高很多的同学，总是感到自卑，会不自觉地拉远和高个子同学的距离，拒绝和他们走在一起。这一系列的身体反应，就是由我们的身体意象造成的。
小小是一个比较内向的姑娘，脸上有点婴儿肥，身边的朋友都觉得小小是一个可爱的女孩子。但小小一直对自己的身体很自卑，认为脸上的肉太多了，想要一张瓜子脸。
朋友聚餐，免不了要拍合照，但是小小从来没有拍过一张照片。偶尔有一次，有人把手机的摄像头对准小小，她立马惊慌失措，眼神躲闪，不敢面对摄像头，同时用手遮住脸，跑开了。
身体的不完美，不可怕。可怕的是，我们不能正视那些缺憾，反而把缺憾放大化、夸张化。
身体意象畸形化的根源是什么？
身体意象会根据文化、生活经历、个性、身体及心理特点逐渐建立起来。社会给人制订了美丽的标准：女性要苗条结实、男人要高大有肌肉。
每个人都有追求美的权利，但并没有制定“美的标准“的权利。
环境压力，让我们对身体越发敏感
环境一直影响着我们对身体的看法，并且将美的标准逐渐固定化、模块化。
我们的日常生活构成了我们的身体体验。情感破裂、穿不进旧裤子、节食建议等都能够让我们怀疑自己的外在吸引力。
短视频兴起的这几年，抖音、快手上的美女数不甚数。曾经在网上看到一句话，抖音的出现，让我的择偶标准都变高了。看多了美女，再看身边素面朝天的女孩，总觉得她们过得一点都不精致。
自我防御机制，让我们无法接受不完美的自己
为了保护自己免受打扰，大部分人会做出防御行为。
有时候会逃避：不想参加社交聚会、不敢看试衣间的自己、拒绝穿泳衣去游泳池。
有时候会掩饰：染发让自己显得更白、去健身房减掉小肚子、往脸上涂脂抹粉。
甚至于强迫自己、迎合他人：盯着镜子里的自己看、强迫性称重、问他人对自己形象的看法、穿别人推荐的衣服。
你对你的身体的看法是正常的吗？有没有畸形化？可以做一个小测试：
在纸上写下对身体不满意的部位；
在纸上写下，自己对这一部位的看法；
询问朋友、亲人的看法。
将自己的看法与他人的看法进行对照，差别大吗？
如果两者的差别大，证明你的身体意象被你夸大化了。
整容要整心，学会与身体和谐共处
身体意象的形成是一个漫长的过程，折射着个人生活的历史，并不能真实反映人的外在。
对身体不满是消极身体意象的表现，难受就会引发身体习惯性的消极反应：自我贬低、尴尬、想要从别人的视线中逃离……同样的情节总是一遍又一遍的重演，而这只会让人更加消极地看待自己的外形。
我们应该如何整心？《生活中的心理学》一书中给出了相关的建议，我将之归纳成3个方法。
保持自我，不要被环境牵着鼻子者
如今的商业活动，已经不限于满足人们的需求，而在于千方百计地刺激我们的需求。
以前的我们，更倾向于买一些实用性高的商品。现在的我们，要做一个精致女孩啊。各种各样的资讯、广告，都在一遍又一遍地给我们灌输一些不合理的观点。
女孩子要对自己好一点，价格高的化妆品才配得上你；女孩子瘦一点更好看，可以买不用运动就能减肥的减肥药。
甚至于，前段时间，我还看到一个广告，广告的主旨强调，女人不美丽就是不完整的。
有一部分商业活动，利用我们的无知、恐惧、贪婪等等，不断地刺激我们的需求，他们的目的是赚取更多的利润，而不是给我们带来幸福。
铺天盖地的整容广告，护肤广告，减肥广告，一次又一次地更新着我们对美的标准——肤白貌美，S曲线。
如果你没达到这个标准，你就是丑八怪！如何才能变成美人？按照他们制定的标准，改造自己啊！
被既得利益者——企业，牵着鼻子走！
可是，美的标准真的可以统一化吗？当然不是。每个人都有独一无二的美丽，接受自己，对自己有自信，你就是那个独一无二的美人。
容颜易老，气质不老，培养内在
寻找生活的意义。您真正在乎的是什么？基本价值观是什么？什么是您早晨起床面对一天生活的动力？按照生活的指导信条、行为准则生活。制定自己的成长计划，而不是盲目追求各种美。把为自己外形忧虑的时间用来帮助他人，忘记小我，帮助他人可以让您找回自信。
举个例子啊，李小姐，长相身材都一般般，但是却意外地很受周围人的欢迎，为什么呢？
情商很高，和她相处很舒服，和她在一起不会有尴尬的时候；活力四射，业余爱好特别丰富，和她一起，很愉快。
身体上的缺陷，只是我们的一部分。接受不完美的部分，花时间去培养内在。
放弃自我保护，直面现实，才能走向未来
逃避对身体的不满（羞耻、厌恶、害怕被拒绝……）,消极的身体意象会被加强，同时对身体仍然不满意。隐藏或者改变缺陷，逃离他人的目光，都是注定会失败的办法。这样使人获得暂时的解脱，但会让人没完没了地对抗自己的外表。
审视自己的长相、不断地称量称重、捏自己的赘肉等行为起不到一点作用。这些方法都不能够让人克服对自己身体的不满。
打个比方啊，当有人嘲笑你是单眼皮，不要反驳，不要逃避。你可以试着反击，我单眼皮又怎么样？你觉得不好看啊，我觉得好看！再说了，我是单眼皮，也不妨碍我是个优秀的人，一个比你出色的人。
最后，我想再强调一次，每个人都有追求美的权利，但是美的标准应该源于内心，而不是环境的压力。
我单眼皮怎么了？我美得高级！我脸大怎么了？长得大气！我身高矮又怎么了？比你们都显年轻！
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