14/45《夜脑》――查理德.怀斯特

14/45《夜脑》――查理德.怀斯特

生活中有些怪事，你越是想忘记某个人，或者某件事，这个人或者事越是来折磨你。这就是英国实验心理学大师查理德.怀斯特提出的心理学现象――“反弹效应”。反弹效应是指，当我们试图拜托某种想法时，这种想法不但不会消失，反而会不断浮现在我们的脑海中。出现这种现象的原因跟我们的大脑两个功能有关，认知和想法（元认知）。举个例子，桌上放着一个红色的，圆滚滚的，散发香气的物体，我们会判断这个是苹果。这种借助心理活动判断的过程就是认知。我喜欢吃苹果，这个就是想法，也是元认知。先有认知，后有元认知。你有忘掉前任的想法，前任这个形象首先会浮现在你的脑海中，然后才有我要忘掉前任这个想法。而且人的想法很多，一个被激活，会连带激活很多想法。你越是想忘记，越是加深前任的印象。

要摆脱反弹效应，首先改变外部环境，减少环境的暗示；其次正视内心的想法，而不是压抑；再次多关注我想要的，而不是不想要的。