持之以恒的锻炼，一直保持自己的自律

持之以恒的锻炼，一直保持自己的自律

写下这个题目的时候，我刚刚在健身房完成了一场大汗淋漓的跑步锻炼，脚像踩在棉花糖一样，虚浮着的感觉，下一秒似乎就会摔。还有可能我明天早上起床全身酸痛，走路别扭难受。

但是，我心里特别踏实，总觉得今天过得特别舒服，运动过后带给我一种安心稳定的感觉，至今还没有别的事情能比得上。

当然今天的第一次去健身房，也让我重新拾起以前的一些运动习惯。

1.安定沉稳的心情，精力充沛的集中度

持之以恒的锻炼，一直保持自己的自律

这是运动给我带来的。从大二开始运动已经快3年了。

中间经过了脚扭伤、肩膀骨折等等一系列相关或者不相关运动的事件，当然也为此停滞过好几个月的时间，可是我一直不曾放弃。

运动的起源来自初中晚自习的跑步，那时候的体验比较浅显，只是觉得吃得太多，肚子不舒服。高中晚自习的跑步，是来自学习压力的调整，还有一个人面对孤独环境与人事的不安。

大学时是一个重要的契机，因为一场挑战自我的演讲，胆怯到面对人群腿发抖，以至于勇敢地站上台前，选了一个《跑步是禅》的题目，用身体力行来实践，体会其中的禅意，深思其中的魅力。

刚开始总是很难的，哪怕1公里，也会觉得吃力，后来慢慢地增加，一天天地，后来15公里也不在话下了。

如果说跑步给我带来了什么，那一定是种安定沉稳的心情、精力充沛的集中度、自律坚持的状态吧。

那段时间我正在准备考试，很多需要记忆需要理解需要运用的知识点，无疑是相当耗费精力的，可是坚持锻炼之后，我发觉我的精力充沛，不觉得很累，学习的效果也是不错的。

每天的跑步让我思考，让我放松，让我的身体细胞形成习惯，每天的锻炼缺一不可。

2.自律给我自由

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很多人想到自律，总觉得束手束脚，不舒服，坚持不下去。

自律给我自由，这是keep上的打开头图。当然，我的理解，自律的人，更加自由。因为你自律，知道自己要做什么，把时间安排得井井有条，甚至腾出时间来做更多的事，不被杂乱的或者不知道做什么的生活琐事耗费时间，那就是一种幸福的自律了。

自律是一种习惯性安排。

我以前每天要看书8小时，跑步1小时，写作2小时，当然还有画画，看电影，做饭等等的时间安排，有人觉得不可思议。

我只是习惯了安排好时间，所以做得不错。

3.辅助工具

我曾听过一句话，大概是这样说的，不会管理自己身体的人，一定是缺乏自律的人。

我很认同这句话。因为一个身体良好的人，一定会对自己的身体有自律性的管理。

世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"具体来说就是以下的10点：

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管理好自己的身体，需要好身体状态来应对工作、学习和生活。

锻炼就是其中的一个重要途径。

刚开始锻炼，一定会有很多不适应，所以我找了很多方法，现在就留下了这几个好用的辅助app。

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运动手环，每天记录自己的运动轨迹，随时提醒自己要坚持锻炼。我的第一个手环就是我的比赛奖品，后来觉得好用，也给家人准备了，当然也推荐给了朋友。

当然饮食对于身体的管理占了很大一部分。七分靠吃，三分靠练，这句话不是没有道理。

于是有了薄荷健康。

可以根据你的个人情况，记录你的每日饮食，是否超出你的代谢基数。当然还有你所吃食物的营养价值，告知你需要补充的营养。当然它还有很多关于饮食，关于身体健康的科普知识，可以帮助你更好的学会吃。

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关于练习，我推荐keep，它上面有很多免费课程，全身的练习，想练哪里练哪里。当然也有很多项目可以选择，很多人和你一样，在健身，不会很孤单。

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停滞了一段时间，今天我又继续开始锻炼了，为了好身材，为了精神好，为了自律的回归，不可以懈怠了。

其实想一想，胖了那么多，除了没有坚持锻炼，还是自己太爱甜食了，没有节制。出来混，迟早是要胖回来的。

嘤嘤嘤～我的草莓蛋糕、蛋挞、千层酥、巧克力蛋糕、拿破仑蛋糕、芒果慕斯，我要和你们告别了。

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