控制注意力，看似很简单，但如果你真正去尝试一下就知道，要想让自己的注意力集中在你正在做的事情上，有多难了！
集中注意力这件事，虽然刚开始很难，但只要能坚持去做，一段时间后，还是会有进展的。
今年前半年的时候，我跟朋友一起约定练习瑜伽，一方面是为了锻炼，另一方面也是为了学习全身心投入的感觉。这种感觉不管是生活还是工作都是非常有必要的。
开始练习瑜伽的时候，我是干脆无法投入的，虽然跟着视频在做，但是心早都溜号了，一节课结束，也不知道练了什么。虽然如此，但我依然坚持了一段时间，每次溜号时我都会提醒自己，要专心，专注，就这样在磕磕绊绊中，每次集中注意力的时间也越来越长。那种忘我，投入，全神贯注的感觉，仿佛天地间只剩下我，我只要做此刻的这件事，其他的都不用管。每次做完，都有一种“战胜自我”的成就感。
集中注意力，虽然看似很简单的事情，如果能够真心做到，那就可以大幅提升做事的效率，也会让自己成长的更快。
爱玩游戏的人肯定知道全神贯注玩游戏的酣畅淋漓的感觉，追剧的人也明白忘情投入的身临其境的快感。可是这种事情我们可能做了很多，很久，但是却没见得自己在这方面有什么成长。那是因为我们在他人设计好的圈套中全神贯注，游戏也好，追剧也罢，都是被动的投入。
而一个人在某一领域的成长，则是需要自己主动去寻找，主动进入全神贯注的环境中。在一个由自己完全掌控的事件中集中注意力。这样才能真正锻炼你的全神贯注的能力，并且同时也让技能得到最快速地进步。
从无意识自己的注意力花费到有意识地控制注意力，已经完成了改变的最艰难的一步。当我们意识到一个方法对自己有用，那接下来就是开始行动了。
我虽然通过练习瑜伽让自己的注意力得到了提升，但是我依然在追剧的时候注意力最集中。而工作中则依然很容易被其他事情所打断。可是我通过学习最近的课程，已经深刻地认识到提升一个人元认知能力的重要性，而且通过控制自己的注意力可以有效提升元认知能力。那一定是要努力去提高这方面的能力的。
比如，我会在接下来的时间里，有意识地去记录自己每次集中注意力的时间长短，争取每次最长的时间延长一分钟。
其次，奉行一次只做一件事的原则。只要花时间了，就一定要做好。
最后，还需要多去练习坐享，从多个角度同时提升自我的专注力。修身养性的重要性，自不必多言了。
下次，再当注意力跑开时，可以问自己：“你在逃避什么？” 多问几次，找到开小差的真正原因。
万事俱备，只缺行动。我给自己也定一个目标，在一个月后，我一次可以专注的时间最长能达到30分钟。也就相当于阅读完一篇文章，并且将自我的学习感悟写出来的过程。全程投入，无其他外物干扰而打断思路。
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