本文是基于《番茄工作法图解》这本书进行的总结归纳，旨在帮你达到一分掌握最有效率的工作方法的效果。
先来说说我为什么对番茄工作法感兴趣吧。
第一，我经常被事情牵着走。我发现当一大堆事情被推到我的头上时，我感觉手忙脚乱，不知道从哪里开始。其中有我不想完成的事情，心里默默喊着“我拒绝....."但还是要去做。
那么既然无论如何都要做，何不主动一点呢？番茄工作法里面的“今日待办”表格帮我把“必须做”变成了“我要做”。这种主动迎难而上的方法，有助于改变我对完成任务的态度，也增强了我的办事效率。
第二，我难以调整情绪。我经常因为上一件事情做得不够完美，而无法投身到下一件事情里，这种遗憾又失落的情绪严重干扰了我接下来的工作，也无助于已经做完的事情。时间表让我从这种纠结的情绪中抽离出来，快速投入到心的工作。
第三，我的头脑经常被各种想法占据。我在学习的时候，经常无法做到百分之百的投入，学习时间越长，脑海里无端冒出来的想法就越多，这些无意识的念头让我的学习效率很低。经常造成一种只是“我以为自己很努力”的假象。
第四，我是拖延症晚期。很多自己不喜欢做的事情，我就一直推到这件事情的deadline才开始做，那这件事情的最终效果可想而知。番茄工作法让我在deadline到来之前，放置了一个我自己的deadline，让我有足够的时间和精力完成任务，达到事半功倍的效果。同时，也不再因为有件事情没做而不踏实。
美国统计学家威廉·爱德华戴明创立了戴明循环，也称品质管理循环或PDCA循环。它是一个人解决问题的周期流程，可以用于对其他流程进行改进。
番茄工作法也是以此为核心。
在每天早晨确定要做哪些工作，跟踪什么。然后贯穿全天的是跟踪事件，在表格画叉号、撇号、减号等。
在每天结束时，将当天的跟踪数据，与近几天的数据以及事先的期望值进行比较。
最后问问自己，有没有努力完成早晨在“今日待办”表格上承诺的活动？然后想想如何改善明天的流程。
每天重复这个循环，对流程进行改进。
如图所示，你需要一个计时器和三张纸：
活动清单：列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已经完成的。（这里推荐使用手机APP“奇妙清单”，用法简单易懂，把长期计划放在这里）
今日待办：填写日期，从活动清单里拽出一部分任务，也就是打算在今天进行的活动，每天早上这张表格要换成新的。注意列表时把最重要的事情放在第一位，第一个安排，最好给自己设定deadline。（这里推荐使用手机APP“一天”，比较简洁，随时随地记录，把每天的计划放在这里）
记录：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。（推荐使用苹果手机自带的pages，可采的形式多样，随手记录很方便）
接下来，你需要完成上述任务，也就是番茄工作法最核心的25分钟制：
这种工作方法好处在于，这25分钟无论发生了什么，都阻止不了你完成当下的任务。也就是说，我们要保持着25分钟不存任何一丝杂念，保持绝对性的专注。
但如果你觉得25分钟的时间太长，经常遇到中断，可以考虑调整番茄钟的长度。同样，如果你觉得25分钟时间太短，你的专注力远在25分钟之上，那么可以考虑延长这个时间。但周期越长，休息的次数就越少，那么相应的就应该把休息时间延长。
关于工作25分钟番茄工作法，你可能很早就听说过，但书上说这个时间没有任何理论依据作支撑。不过早些年很流行的艾宾浩斯遗忘曲线倒是有科学依据，在学习的过程中可以和番茄工作法结合使用。
你可能在实行过程中遇到各种各样的问题：
内部中断：
症状：在25分钟内突然冒出了别的想法。
解决办法：重要的事情标记好时间并强迫中断； 不重要的记录下来马上恢复工作状态。
外部中断：
症状：在专注做事的时候被外界的事情打扰。
解决办法：重要的事情强迫中断;不重要的事情，告诉别人自己在番茄钟内，勿打扰。
预估错误：
症状：列出了很多事情，但是没有精力办成
解决办法：在“记录”表格中写明，防止以后再次出现此类错误，并把“今日待做”移到明天。（“一天”这个APP有这项功能）
我是Anitaanina
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