看过很多关于健康生活类的推文都知道，其中每天晚上23：00前睡觉，是保持身心健康的一个重要标准，那么为什么是这个点呢，可能很多人都不了解。这段时间看了一本关于中医的书，很有意思。在这里先跟大家简单分享下，跟随子午流注的规律修缮日常作息。
子午流注：
中医认为，人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。把人的脏腑在十二时辰中的兴衰联系起来，环环相扣，秩序井然。
睡眠篇
子时：（23:00~1:00）胆经当令
运作：进行胆汁的新陈代谢，干净的胆汁可以让人第二天头脑清晰，避免脸色晦暗、皮肤粗糙。
益：睡眠状态（不是单纯躺下入睡，是睡着）
注：胆经从脑后侧经过，经常熬夜晚睡是多年偏头痛患者病因。
丑时：（1:00~3:00）肝经当令
运作：将肝血运送至肝滋养，肝的新陈代谢和自我修复。
益：保持睡眠状态
寅时：（3:00~5:00）肺经当令
运作：“肺朝百脉”，将代谢完毕的肝血输送到身体的每个角落，用于滋养。
注：除了患有肺病的患者此时因肺气不能完好肃降而咳醒，婴幼儿因有肺热也会在此时醒来，喊爸妈一起嗨……
卯时：（5:00~7:00）大肠经当令
运作：大肠接受肺经输送的血液，吸收营养排出渣滓。
益：睡眠逐渐苏醒，晨起喝一杯温（盐）水
忌：睡懒觉，错过便便的吉时（有点尴尬）
总结：
根据子午流注，我们可以看到，一般睡眠时间应当在23:00~次日7:00，在此期间，若没有在该睡觉的时候入睡，会错过人体各大内脏新陈代谢的排毒时间。我们把时间倒过来看，若是熬夜通宵，大肠无法接收到肺经输送的血液滋养，失了新陈代谢不能正常排出渣滓；而寅时没有入睡，导致没有干净的胆汁，没有新鲜的肝血，这些“肺朝百脉”的前提都无法达到，如何能够将人体积聚一天的废弃物排出，从而很好的迎接“每一天都是新的一天”的状态呢？
小贴士：
子时是人体阳气升发的时间，若是过了23：00后，往往会没有晚上八九点时的困乏，反而越来越精神；而经常熬夜的人，会在凌晨3:00后会觉得突然就很困，不能继续好好嗨，因为肺主肃降，此时人气是往下走（当然，除了前文提到的患有肺疾和婴幼儿除外）。
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