垃圾睡眠？

半睡半醒是垃圾睡眠！

遵循子午流注规律来养生，

有益于身体健康！（四）

卯时5～7点，大肠经当令

宜：起床，畅快便便，吹吹风　

忌：睡懒觉

早睡早起，必待日出，到了卯时，

天光大亮，通常在太阳升起之后半小时内起床最为合适。

这时候半梦半醒的睡眠，其实也只是垃圾睡眠。

卯时（5～7点），大肠经旺盛，地户开。

人体浊气下降，清阳上升，此时排便为降浊，

浊气降、清气升，才能一天精神爽朗，

为健康之大要。起床后，喝杯温水，

便会便意十足，以最完美的形状和最短的时间，

结束战斗。睡得越早，起得越早，

慢慢就养成卯时出恭的习惯了。

垃圾睡眠？