写在前面：
各位亲，一年四季里，您都喜欢吃什么水果？
您喜欢吃苹果吗？
我不太喜欢吃苹果。冰箱里去年秋天买的苹果，在里面都放抽抽了，甚至放烂了，也想不起来吃。
虽然每天坚持去广场健身，但是，身体健康状况也不给力，大病没有小病不断，属于亚健康状态。
人体的很多疾病，和我们的饮食作息习惯是有关的。
饮食结构改变了，可以让我们少吃很多药！
今天听学习强国地方频道的养生节目，受益匪浅。整理分享节目内容，希望中老年朋友和跟我一样，饮食习惯不太健康的朋友，都能吃出健康。
01.
秘方（药膳）：
苹果冻膏（御容丹）
苹果用水泡一天，用水炖，反复炖三次，淋汁。
取出再炖一小时，轻轻搅拌，盛出来，放冰箱里。
02.
老年朋友每天在睡觉前吃一个苹果，对心脑血管有很好的作用，它还可以预防心脏病。
03.苹果的功效：
苹果是水果中的“全科医生”，浑身是宝。
关于苹果的“一、二、三、四”法则：
“一”，指的是苹果酸。
这种酸含量占90%，能加快人体的新陈代谢，促进消化和代谢，抗衰老，促进细胞氧化。
苹果虽然酸性很高，但是，这种酸无害。
苹果，糖尿病患者是可以放心吃的。
“二”算是一个行动，每天不多少、什么时候吃？
每天吃两个苹果是比较好的。
血压高（晚饭后）和血脂最粘稠时（吃完中午饭时）吃，效果最佳。
每天两个苹果，可以有效保护心脏，净化血管。
熟的苹果，可以降低血脂和血液的粘稠度。
有效预防心脑血管疾病。
“三”，是指苹果含有三中明星成分。
苹果中的果胶，可以有效降低胆固醇。
苹果中的硼，可以有壮骨功效。
胡皮素，可以延缓衰老，很厉害。
“四”，是一种结果。
“一二三”都做到了，心脑血管疾病可以降低40%。
吃苹果可以帮助溶解血管中的血栓，减少血液中的坏胆固醇的作用。
04.吃苹果的禁忌：
胃肠不好的人，不要空腹吃，会诱发胃病。
但是，早晨可以空腹喝杯苹果汁。
05.
苹果养生粥：控制血压血脂。
原料：
山楂、一个苹果（半斤左右），去胡，切成小块；红枣、红米。
放在一起，煮半个小时左右。
除淤消积，健脾胃。
点评：
很多中老年人是一体多病，很多心脑血管疾病折磨中中老年人。
做一个养生美食家，为自己，也为家人的健康保驾护航。
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