四点起床-最养生和高效的时间管理

• 早上四点起床，上午能工作八个小时，下午也能工作八个小时
• 上午完成别人交给的工作（过去的工作），下午开始铺垫新工作（未来的工作）
• 成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的
• 从生理学的角度看，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来——这才是对身心最理想的生活节奏。这种节奏，是人类在漫长的进化历程中逐渐形成的
• 可以将三个小时的睡眠时间视为一种投资，每次熬夜之前都先小睡一会儿。熬夜钱的三个小时小睡，就是避免身体和头脑疲惫的“预防药”
• 生物钟的意思是，人的身体节律并不是根据外界的钟表来进行，而是根据你自身的时钟来进行，也就是因人而异
• 睡眠的质量不应该用“时间”去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断
• 闹铃时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里，这对大脑来说必是一大压力，你的潜意识会被搅得一团糟
• 睡八小时后自然而然醒来，就不会产生这样的问题，定会神清气爽，正因为人们总是忽视生物钟，也就是体感始终，才会让身心备受压力。
• 能塑造一个人的是性格而非能力
• 在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距确定胜负
• 重要的是让谁，在什么时候，做什么，列出这些信息之后，再根据重要程度编号。不会决定工作优先顺序，是致命的弱点
• 大家要是明确知道自己的能力会在哪个时间段充分发挥出来，就能事半功倍
• 三点
  • 最重要的工作有哪些
  • 紧急的工作有哪些
  • 能拖的工作有哪些

• 发牢骚的最佳听众，不是别人，正是你自己
• 要从根本上缓解疲劳，只有“改变生活方式”这一种方法
• 大脑的营养源是葡萄糖，大脑“吃到“葡萄糖，记忆力、理解力就会提高
• 午饭后的峰值在下午两点到四点出现。这段时间的大脑能得到丰富的葡萄糖，灵活程度是最高的。这段时间里最应该做最难的工作，尤其是需要动脑子的工作
• 成功人士热爱早起
• 同样类型的人聚在一起，是无论如何都想不出新点子的
• 即便组织中的人很普通，但只要他们是不同类型的，就能催生出金点子和好创意
• 只要你坚持第一个到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了——在组织中生存的关键，是公司内的人脉
• 一大早学习，让你变身精英
• 一大早是改变自己的最好机会
• 想做的事情要一大早先做
• 写作窍门：不要在正好告一段落的地方搁笔！最好在半途停下来
• 看书并非接受作者的意见，而是寻找书本的弱点，与作者展开一场战斗
• 早晨不仅有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意
• 你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下，没有这两方面的帮助，你就无法成为上司或领导
• 一大早回邮件的妙处：晚上的邮件用词，要比下午刻薄，跟早上一比，差距就更大了，很容易伤害到对方
• 只要在一大早写邮件，就能用更委婉的语句表达自己的意思