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自由书写,最接近潜意识的一场心灵对话

自由书写,最接近潜意识的一场心灵对话

作者: 心安家 | 来源:发表于2019-10-02 11:08 被阅读0次

    前两天,有朋友过来找我诉苦,说已经连续失眠好几天了,因为最近家里发生的一些事情,导致脑子里乱七八糟的想法一大堆,根本静不下来,问我该怎么办,刚好我最近一直在练习一个老师建议的自由书写,就推荐她试一下,结果今天一早兴奋地打电话告诉我,昨天试了我的方法后,终于睡了一个完整的好觉。困扰她好久的问题也找到了解决方案,整个人一下子就恢复活力了。

    听了她的反馈以后,我也是开心得不得了,原本只是我用来写作的方法,没想到居然能有这样的意外收获,仔细想想,其实也并不为怪,生活中遇到的一切问题都是潜意识在作怪,而潜意识又是我们看不见,摸不着的一个存在,通过自由书写的方法,我们就能捕捉到一些蛛丝马迹,为我们的问题指出解决之道。那什么是自由书写呢?

    所谓自由书写,就是抱着自由,随性,任意发挥的心态,完全不受任何限制地写下心中所想。最好是在一个限定的时间内,手中的笔要一直在写,一刻也不能停下来,想到什么就写什么。打破传统写作的各种束缚和局限,只是去写就好,不要管语句措辞,文笔,语法结构,标点符号等问题,只专注在意识里涌现出来的念头上,观察大脑里出现的每一个念头,迅速抓住并记录下来。
    我们都知道,我们的大脑是一个永不停工的机器,同时也在对我们的思维、意识进行加工,整理,形成固有的思考方式和逻辑思维能力,因此我们的观点和想法都是大脑二次加工的结果。具有一定的局限性,还有大量的重要信息被大脑过滤了,留在潜意识层面,很难被我们觉察到,而自由书写就是将未经加工的信息完整记录下来,让我们清晰地看到自己的思维发展路径。为我们的日常行为提供了准确而全面的依据。

    潜意识的念头往往是最接近我们的真实想法的,因此,对于那些常常被自己的想法和情绪困扰,四处寻找答案的人来说,能够停下来,回到自己的头脑里,探寻自己的潜意识,从中看到自己的意识根源就非常的有必要。喜欢冥想的人都能体会到这一点,也有一些人往往坐不住,脑子也静不下来,那就尝试一下自由书写吧,当你进入专注的状态时,就进入了一种冥想状态,这也是与自己的心灵对话的一种方式。

    下面我再详细介绍一下自由书写具体的做法:

    首先,要有一个没有声响的计时器。比如番茄钟,要保证在你写作的时候,不会发出声音干扰你。设定一个时限,一般刚开始以10-20分钟为宜。

    其次,要有一个安静的,不受打扰的写作空间。这样才能保证高度的专注力。在快速书写的过程中,不给大脑思考的时间,就可以不受大脑的控制,天马行空地自由发挥。同时,在极度专注的情况下,可以摆脱一切世俗观念的束缚,突破大脑的局限,为自己书写出一个全新的人生。

    第三,书写的过程中不能有一丝中断,尽量做到每一根思绪都要被转化成文字记录下来,这样可以保证你一直处于意识流中,出现的思绪都能有迹可循。写之前可以先通过问自己几个问题的方式来确定要写的内容,也可以针对当下遇到的问题和困扰,甚至是陷入到一个两难的困境里,都可以作为主题进行书写。

    第四,允许思绪自由跳跃,跟着脑袋里的想法走,即使写不出来时,想骂人的话也可以随手写下来,这个时候就把大脑当成是一个文字、思绪的生产工厂,不管好坏,统统照单全收。最后你会发现,你写下的负面文字也可能会带来正面的解决方案。所以不要有任何顾忌,只管尽情地写吧。

    最后,当你觉得大脑已经被掏空,实在没有东西可写的时候,试着转移书写的焦点。从已经写出的内容里,问自己一个新的问题,或者写下此刻你在想什么,跟自己做一个对话,也可以假定一个对话的对象坐在你对面,这个对象可以是你崇拜的一个精神导师、偶像,甚至是你自己,把你想对她说的话,都写下来。
    当闹钟提示时间到的时候马上停下来,看看你写下的文字,你可能有些怀疑那是不是真的出自你的手,要相信,你写下的每一个字都反映了你的真实想法,这是一个了解自己的绝佳的机会和方法。平时我们可能很少会留意自己的念头,只有通过这种方法,在无意识状态下,你才能重新发现一个不一样的自己,也是更真实的自己。

    虽然写得语无伦次,毫无章法,但仔细梳理,就会慢慢寻找到一些蛛丝马迹,你的问题的答案就隐藏在这些文字里。所谓求人不如求己,你向外苦苦找寻的解决之道,你的潜意识早就为你准备好了。

    这就是自由书写的神奇之处,因此,当我们感到内心茫然不知所措,生活中找不到奋斗的方向,感到迷茫,困惑,无助,焦虑的时候,或者陷入某一种情绪里无法自拔的时候,不要像一个无头苍蝇一样四处乱撞,撞得头破血流;也不要自暴自弃,一蹶不振,试着给自己按一个暂停键,找一个安静的地方,利用10几分钟的时间,通过自由书写,专注在自己纷乱复杂的思绪上,与自己的潜意识进行一场近距离的心灵对话。

    就如开头找我咨询的朋友一样,通过一次简短的自由书写,看到了自己潜意识的真实呈现,找到了令自己困扰的问题的根源所在,并自动出现了问题的解决方案。同时,在以后遇到同样状况的时候,也会更加的淡定从容,知道该从哪里寻找答案,对自己也更加的自信,因为相信自己完全有能力摆脱大脑的控制。愿我们都能以这样的方式,掌控意识,从而掌控自己的未来。

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