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早起的好处

早起的好处

作者: 张镘溪 | 来源:发表于2020-09-09 06:39 被阅读0次

长期坚持早起的人竟会有这种神奇变化。

1.精力旺盛,不易犯困。早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。2.

学习成绩更突出。早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事更仔细负责。早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节  。

4.白天效率更高。当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强。任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小。早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善。早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

        能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。其实早起就是一分钟的事!很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下。5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。

        那么实在特困怎么办呢?你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经生起,再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

        睡不着的解决方法就是早起。也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。当你早起时,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,自然规律不会因哪一个人而改变。

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