63.精准努力，不活忙而乱的人生

努力奋斗，努力学习，努力工作，努力生活，我们天天喊着，努力努力，然而，那么的努力有结果吗？

方向不对，努力白费。刘媛媛的一本《精准努力》写的很明确，努力也要精准。功夫要下在刀刃上。

那么我们就来看看，这本书都说了些什么？

一，目标

有目标，才有方向，就像大海中的灯塔，不然只能茫然一生。

很多人会说只要有用就要去做，但有用不等于值得，时间上有用的事情太多太多了，，宝贝，你根本干不过来。所以我们要有节制的专注在有用的事情上，才能更高效的成功。

我们要学会舍弃，如果只做三件事，你会怎么选择？

书中作者提到，人生要明白的三件事：敢于承担，实现自我，再造福他人。

很多人不知道当下自己要做什么？其实很简单：你喜欢的，擅长的，眼下拥有的。

把这三点想明白，你也就知道，现在要做什么了。

接下来，怎么做，很多人还是会迷茫，其实怎么做下去，分为三个阶段：听话照做，挣脱超越，创新自由。

很多人有了目标，却从来完成不了。1，对自己要做的事不了解，2.没有时间概念，3.对自己的执行能力不了解。

首先，目标绝对不能太多，其实，目标要分解为关键结果。再次，制定目标的仪式感，也相当重要。

不熟不做，不懂不碰，不要在过多试错上浪费时间。要知道自己能做什么，不能做什么。喜欢不一定擅长，兴趣也不是即时满足，也不要轻易就说没兴趣。

二，策略

比如赚钱，会有：一分时间，一分钱。一分时间，N倍钱。和不花时间N倍钱。

如何逆袭呢？秘籍就三个，能发现并抓住机会，能承受并反思失败，有学习并改变自我的能力。这样周而复始形成一个闭环。

加上杠杆，努力就会带来翻倍的结果。怎么加杠杆？人脉，时间，资本。

六步循环，没有做不成的事。自我定位，标准目标，制定策略（找到障碍，解决障碍，成为系统，直到成功），执行反馈（及时开始，克服拖延，保持专注，坚持持久），调整行动，最终完成。

有一个公式：效果=时间X精力X目标X策略X专注度X熟练度。

人生错题本，最好的进步神器。我们说错话做错事，就像把缺点暴露在人群中裸奔。经常出错，一定会给人不靠谱的感觉，而靠谱，是我们最稀罕的品质，也会成为最大的竞争优势。那么有了错题本，会时时鞭策我们，将我们从不靠谱的阵营拉到靠谱的阵营中。错误本身特别顽固，相比错误的顽固性，我们忘性更大。

我们需要在错题本上记录四件事：1，因马虎和习惯出的错，2，记录别人说错和做错的，引以为戒，3.记录自己因为不知道而做错的，4，记录别人做对但自己不知道而做错的。

其实就是“复盘”（1.核对目标，结果，2.回顾做事说话的过程，3.圈出错误环节，4.分析错误原因，5.找到消灭错误的方法，6.记录消灭错误的方法）

有了错题本，也是我们找到了与更好的人之间的差距，之后，慢慢缩小差距，那么我们也会慢慢变成那个更好的人，不是吗？

三，执行

我们的精力，特别容易消耗在不重要的事情上，还有负面情绪。所以把你想到的念头写下来GTD，断舍离。

做每日执行清单，估算要完成的时间，预估可能遇到的障碍，回顾完成的情况。

拖延症的原因：太难，太完美，太自信，注重及时行乐，忽视未来收益，自我欺骗，先易后难而拖延。

拖延症解决办法：1.目标可视化。2.死亡意识。3.设置放纵的障碍、4.遇到难题先分解，做容易的部分。5.降低难度（做简单可实现的计划，有截止日期）6.克服完美主义，先完成再完美 7.给自己一个喘息的时间。

时间精力有限，比做什么更重要的是决定不做什么。

时间分为：投资（学习），不必要消费，必要消费，浪费

时间分配五个原则：1，重视时间的未来效益，2.多重利用，（碎片时间，平行利用）3.购买时间寻求帮助。4.缩短必要消费（上班路途，洗澡时间，错峰上班等）5.简书不必要消费以及杜绝浪费。（这件事对我有用吗？可以使我快乐吗？）

时间价值理论：时间和钱的对比。浪费的不是一个钟头，而是这一个钟头给我们带来的价值，注重时间复利。

懒惰不是时间的死敌，不热爱才是.

拖延，懒惰，最根本的原因，就是不喜欢。如果是热爱的事情，那就会幸福的根本停不下来。真正的苦楚就是不得不做，所以要选你所爱，爱你所选。

深度工作，专注才有意义。现代人一方面抱怨压力大工作累，一方面浑水摸鱼，假装忙碌。要深度专注，叫排除一切干扰，知道做这件事的目的，为什么要做，解决什么问题，多久能完成。专时专用，环境随心意，增加一点压力，身体可以适当做一点机械性运动，

永不放弃，要有动力。1.目标只选一个，2.确认策略，3.数据化你的努力，4.设计反馈系统，5.周期性坚持，6.只有一条命，7.找同伴陪同，8.自夸与展示，9.新的方法，10.形成习惯

四，心态

焦虑，也会让你进步。

从源头出发来缓解焦虑。1.未完成：做计划；2.不确定：保持期待，确认进程，做最坏打算，做充分准备。3.被动：真正喜欢。4：缺乏：都是比较出来的，焦虑只是告诉我，还有进步空间。

激发自己的积极情绪，和开心的人在一起，感恩练习

人的幸福感有三个来源：胜任力，归属感，主动权。

想改变现实，最重要的是学会面对现实。丢掉幻想，准备斗争，面对现实，解决问题。

做自己：确认人品，确认性格，确认能力，确认态度。对外界评价“脱敏”笃定的无条件的接纳自己，分清真实自我和展现自我，拥有合理的自我期待，没有改变自己的焦虑

放弃：都应该，必须是，一定会。认知自己，理解他人，天外有天，适度发泄。

自信的来源是外部反馈与自我认可。1，划定能力范围，2.重视成长性

五，社交

强坐等，不如可以提供什么价值，（信息，资源，情感，智力）成本，风险（别把时间给不对的人）。分清：亲密层，人脉层，社交层。把最宝贵的时间给最亲密的人。

要主动管理印象，而不是留下印象。定位关键词，植入他人，正面链接，积极期待。

换位思考，有效倾听，正确表达，谨慎反对，真诚求助，同理安慰，有理由的拒绝

总之，这本书对于提升自己，列举了很多的干货和秘籍，的确是一本宝典，但是如果想体验到精髓，还需要自我实践！精准的努力，不活忙而乱的人生。加油！