很多刚开始关系很好的同学、亲戚、朋友，因为一点小事闹别扭，从此关系大不如前甚至不相往来，回想起来其实蛮可惜的，那如何才能避免这类事情发生呢？
著名心理学课提出课题分离，指在解决人际关系的烦恼，就要学会区分什么是你的课题，什么是我的课题。你做你的课题，我做我的课题。
首先要分清什么是我的事，什么是你的事。
多数关系的破裂都是分不清什么是你的事，什么是我的事，分清是谁的事有一个标准就是，看做这件事情的直接后果由谁来承担。
比如：对方想辞职，辞职的直接后果，就是由孩子来承担的，你可以表达自己的意见，至于对方听不听是别人的事，你不能因此责怪对方甚至发生争吵；
新入一家公司，需要学习相关技能，咨询老员工是你的事，对方愿意不愿意教你是他的事。
课题分离可以解决三个问题：
1.很多人不知道怎么表达自己的需求
比如：他欠我钱很长时间了，我应不应该开口向他要回；我有困难想求助，但我不敢开口，怕他拒绝和为难；
2.很多人不知道怎么拒绝别人
而当我们学会了课题分离后，就会发现这些问题很简单，开口要回借款是我的事情，别人有没有钱、愿不愿意还、对提这事的态度是他的事，无论结果是什么，不影响我的好心情。
表达需要之所以这么困难，是因为我们总是依据想象中对方的回答，来判断要不要表达，而不是我们真实的需求。
第二个问题：很多人不知道怎么拒绝别人
即使看到这得战友明白什么叫课题分离，知道分清是谁的事可以解决人际烦恼，和亲密的关系（父母、亲戚、挚友）发生纠缠时，依然难以释怀。
以前不明白为什么很多亲戚之间矛盾重重，现在明白了，因为关系越亲密，越难分清，越容易发生矛盾，也因为是亲友，彼此期望很高，一旦关系破裂很难修复。
所以如果你对自己的能力不自信，很难控制自己的情绪，那么就要对即使亲人又是挚友的关系谨慎，要小心到每一句话和每一步行动。
可以用心理剖析的方法，一层一层的分析，比如：他为什么这么说我——他脾气就这样，我确实有不足的地方
人都有缺点，我也一样，你不肯接受别人的错误，反映了不愿意接受自己有缺陷，想做完美主义者。
剖析到这一层，我明白了深层次原因原来是我的完美倾向，不肯接受自己的缺陷，导致了我无法走出关系纠缠的漩涡。
可事实是没有任何一个人是完美的，为了达到想象中的完美，我只有把注意力集中在别人的过错上！以忽视自己的缺点。
别人的过错是别人的事情，我要做的是修正自己的不足，那才是我的课题。
你有没有这样的困惑：你为什么不理解我、不提我着想、不听我话……因为对方的一句话生气或哀伤，如果你事后反思就会知道当时脑子一直想的都是“别人”，别人说了什么话、做什么什么事情，完全没有想任何与“自己”有关的事情！
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