自我增值的12个方法（抑郁症患者亦适用）：
1.每天读书，阅读让你的灵魂更安静不浮躁；
2.学习新的语言，根据自己的兴趣开展，或者唱歌；
3.战胜你的恐惧，恐惧大多数是多余的，也是过度的，与此同时敬畏一切；
4.升级你的技能，让你的能力不断提升，提升自我认同感；
5.承认自己的缺点，虚心学习，放下自负与自傲；
6.向你佩服的人学习，多和志同道合的人聊天交流，增大自己的视野，让自己变得更加优秀；
7.减少在网络上闲聊的时间；
8.培养一个新的习惯，不断挖掘自己的潜力，激发它出来，好的习惯，新的习惯，成就一生，让自己拥有更多可能性；
9.好好休息，劳逸结合，不熬夜、不赖床，规律的生活让身体更加得平稳、无疾病；
10.帮助他人。赠人玫瑰，手留余香，帮助他人，让自己的心更加柔软，更加坚强，因为比你惨的人还更多；
11.让过去的过去，放下过去，接纳现实，给自己的灵魂解绑，爱自己就应该活在当下，并未雨绸缪做更强大的自己；
12.从现在开始，一切都来得及，及时止损，不要破罐子破摔，此刻开始一切都来得及，立即行动吧，未来的你会感谢现在立即行动的自己。
精进-毛笔书法115
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