【晚上好#子胥# 20210127精进第 232天】
表现分：8
假如这是我今天完成的唯一一件事情,那么
我会对今天感到满意吗?”
学习到：
你不得不知道的 10个冷知识
1.未雨绸缪法
在雨中或寒冷天气刻意训练，让自己立于不败之地，困难就是弯道超车的好机会
2.关于健身
节食+健身不如吃饭+训练 ，后者更为实用
3.二甲双胍
延年益寿的二甲双胍能够有效的抵抗衰老还能防癌，另外镁是最好的抗衰矿物比如苏糖酸镁。
4.低温净化
利用冷热水交替的洗澡，让身体的毛细血管彻底激活
另外桑拿浴也是巨人推崇的方式
5.需要远离的10种致命疾病
心脏病 脑血管疾病 癌症 神经退行疾病
80%的人超过40岁以后都会有以上的某一种疾病
6.皮肤松弛的疗法
关于皮肤松弛的疗法有一种神奇的药草“雷公根”能够有效的治疗皮肤松弛和妊娠纹
7.助眠配方
睡前服用谷氨酰胺和医生睁开的益生菌处方药
8.减肥轻而易举
低碳水化合物的饮食备忘单
避免白色淀粉类碳水化合物
重复吃同样的食物 比如早午分为三类：蛋白质 蔬菜 豆类
喝高热量的饮料
不吃水果，牛油果西红柿例外
测体脂
每周一次胡吃海喝开斋日
9.健身法宝
绷带，家具滑动器，泡沫轴，迷你型活动倒立架，针垫，特拉山羊乳清蛋白
10.生酮饮食
生酮饮食也称之为高脂饮食法，用于减脂塑形，抗癌，保持增加体力
感恩：
感恩阿木老师
感恩阿丽
感恩同事
【明日三只青蛙 】
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