心理学从不高深，它就隐藏在你生活中的鸡毛蒜皮里，不管你发现没有，它时时处处在你身边。就像荣格所言：潜意识正在操控你的人生，而你却将其称为“命运”。
今天是我写的最晚的一天，折腾了大半天，还没什么"实质性"的进展。
本来昨天是有很多具体的"
今天是我写的最晚的一天，折腾了大半天，还没什么"实质性"的进展。
本来昨天是有很多具体的"点"想写，但是因为今天发生了很多事，所以我忽然不想写了，就想信马由缰，随便谈谈自己的感受。
因为今天的事，所以我今天最想说的话题是"真实表达"。
（一）
"活成自己想要的样子"其中之一，就是能够真实的表达自己。我曾经这样评价过自己：我认为自己身上最值得肯定的东西，既不是逻辑思维和元认知能力，也不是什么养花种草看夕阳的小情调，而是"真"。真诚、真实、真性情。
我的这一个特点，和我接触过的人都会很快发现。
"真"的其中的一个表现，就是能做到真实表达。但其实能够"真实表达"是很难的，我也反思过自己是不是真的能做到真实表达，后来发现，其实做不到。我有时会被"别人的面子"左右，而委婉的"撒出自己的慌"。其实真的是被"别人的面子"左右吗？并不是。那只是自己的投射而已。自以为顾忌了别人的面子，其实是因为自己内心力量不够强大。
（二）
讲一件我朋友X的糗事。有一次我和X打电话，说的时间长了一点，可能有一个多小时。中途，X的朋友L打过几次电话给X，收到的都是占线信号。等挂掉我的电话，X给L回拨回去，L问：你刚才在跟谁打电话打那么长时间？X回答：北京的猎头公司…….
哈哈哈，这下尴尬了。L当时就嘲笑X撒谎不动脑子：你家的猎头公司一打电话打一个小时啊？X自己也笑了，自觉尴尬。
后来L一给X打电话占线，就讥笑他，问他是不是又在和"北京猎头"通话。这个梗，也成了我们朋友之间一个笑话，以至于我们经常嘲笑X的北京猎头。
我后来问过X，跟我打电话是个很正常的事，怎么就要捏造一个"北京猎头"呢？X想了想也答不上来，说，不清楚，就是一种本能吧，不想暴露自己的任何隐私。
哪怕是在我看来根本算不上隐私的隐私。
后来学了心理，我知道X的这种心态源于其深重的防御机制。X对外界始终是怀疑和警觉状态，所以，不自觉的，这种潜意识就会被带出来。并且，X还给了自己自己一个合理理由——"保护隐私"，以此来自我暗示自己行为的正确性。
（三）
还有一种不能真实表达，尤其是不敢拒绝的类型，也很常见。
在沙龙里做过一个练习。沙龙里Q对婆婆对自己的打扰不胜其烦，但是就无法做到拒绝，搞得自己内耗重重——明明不是自己想要的，但是就是表达不出来自己真实的意愿。在练习里，我照例扮演"婆婆"，坐在我对面的Q，愁眉不展，露出一脸苦相。当"我"打乱她原有的计划，让她放假带上孩子回家吃饭时，Q在所有人鼓励和期待的目光里踌躇了半天，我当时看她好像都要哭出来了，最后才从牙缝里挤出几个比蚊子哼哼还小的字：我今天有事，就不过去了。当"我"继续施压，问她有什么大不了的事都不能过来吃顿饭时，Q眉头紧锁，不知道说什么。最后说，嗯，好吧。
第一轮练习失败告终。
Q很清楚自己的问她，但是她就是说不出来"我不想去"这四个字。这简单的四个字，对于Q来说，难于上青天。
所以，你以为你懂了道理就能做到？哼，想得美。
Q之所以无法说出拒绝的话，最主要的原因是，她的自我价值感和配得感低下。在Q眼里，她自己是没有价值的（虽然她自己都意识不到这一点），她的价值，体现在和外界所有关系里对方对她的评价和态度上。她的价值，是由无数个评价、眼神、态度组合而成的，她自己本身是无价值的。所以，在这种心理机制下，她不敢"得罪"任何人，生怕"任何人"对自己不满，从而不敢拒绝任何人。
因为，别人的不满，就损伤了她的自我价值，出于对自我价值的本能保护，她必须让所有人满意。
讨好、谦卑、放低自我、不敢拒绝……..就是这么来的。
如果不从根本上解决她的自我价值感低下，配得感低下——潜意识里认为自己不配拥有别人的尊重，那么单纯让她做到"真实表达"是不可能的。
她的"真实表达"如果缺少了对自己自尊、价值的认可，就只是一张没有灵魂的皮。做不到的。
（四）
还有一种不敢真实表达，尤其是表达拒绝的障碍，源自于自我的投射机制。我就是这样的人。
举个例子。W找我陪她逛街，其实我累的要死，只想大睡一场，一般情况下，我会首先拒绝，但是如果W坚持，再加上表达对我的赞美、依赖等等情况下，我就好像说不出拒绝的话了。这时候一般我会采用两种方式，一种是找借口，说我因为要怎样，所以，不能陪你逛街。另一种是忍气吞声，委屈了自己的真实需求，陪W逛街。
李少成老师上课时曾说过这样一句话：永远不要因为别人，撒自己的慌。
这句话说的就是我说的第一种情况——找借口。貌似这是一种最不伤和气又互不尴尬的方法，所以，这个方法被很多人使用。但是这其实是一种最烂的方法。
因为别人而撒自己的慌，这样做，其实是会对自己有很大的伤害。首先，撒谎意味着欺骗，欺骗意味着伤害。而每个人对伤害都非常敏感。在我们撒谎的那一刻，自己的诚实品质就丧失了。而世界上没有不透风的强，看似无心撒出的慌，不定在哪就暴露了。当谎言被揭穿的那一刻，自己的诚信也就丧失了。其次，撒谎时，自己内心是不踏实的，这种不踏实会造成内耗，给自己无形的干扰。第三，长此以往，自己在无意识中，自己身上的"正气"也就荡然无存了，其实无形当中，这种貌似维系了对方面子的谎言，是会损害自己的浩然正气的，久而久之，就无法成为一个光明磊落的人。那么在现实中，谁愿意和不光明磊落的人打交道呢？
之所以提到"投射"，是因为不敢表达背后，是有自己的影子。例如，我对拒绝别人，尤其是拒绝别人反复而持久的要求有障碍，其根本原因，是因为我自己本身就是一个不轻易开口求人的人。
凡是自己能解决的，绝不麻烦别人，每次麻烦别人，其实心里所受的煎熬，更胜过受到的帮助。
因为我自己是这种人，所以，我会不自觉的认为所有的人都是这样的人，当对方对我提出要求时，我也会不自觉地认为这也是别人走投无路的选择，所以，我拒绝别人时，我的潜意识里浮现出来的，是我鼓起勇气被别人拒绝的难堪和痛苦。看似我在同情别人，其实真正同情的，是自己。
这就是心理学的"投射"。
当有了这种投射，就使我很难拒绝别人，自然也很难做到真实表达，更谈不上做真实的自己了。
（五）
真实表达四个字听上去很简单，也很有道理，但是能做到"温和而坚定"的真实表达，就已经是一个很难的功课。
如果不完成背后深层的成长和修复，就很难自如的做到真实表达。
其实真实表达背后还有一个前提，就是你要知道自己"要"什么。只有明确了自己的需求、主张，划分清楚和他人的边界，我们才能做到真实的呈现。否则，稀里糊涂的，自己都不知道自己要什么，更谈不上真实表达了。
所以这么说来，真实表达有两层含义：一是真实，真实就是不打折扣的真实。二是表达，清楚自己要什么，再完整的呈现出来。
两者都做到了，才能做到真实的表达。
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