王利珍坚持焦点分享第1532天
案例欣赏：
我：假设明天有所不同了。你醒来去工作,然后向到用。有些奇妙的事情发生了,你充满了能量,没有坐在电视前面,那会发生什么呢?
同事:噢,我会整理花园。
我:好的,带我去看看。你回到家,会怎么到花园里去？
同事:穿过厨房。
我:告诉我,门在厨房的什么地方?你在去厨房之前还必须做些什么?如果有什么不同的话。
同事:可以从厨房直接通向花园,我必须先穿上靴子。
我:你的靴子在哪儿呢?它们是什么颜色的?为什么需要先穿靴子?
同事:就在门旁边,绿色的,那种合适的长筒靴。我需要它们是因为这样不会让我的鞋子沾满烂泥然后把泥带进屋子里。
我:喔,好的。你会沾到烂泥吗?
同事:是的,我必须走过草地,把所有的垃圾、落叶、骊枝、杂草等全部清理出去。自从冬天以来我就没清理过了,所以这是一个大工程。
我:你需要什么工具吗?
同事:当然,我得去小屋里拿粑子,可能还需要修枝剪、刷子、一个垃圾袋。
我:嗯嗯,能够看出来,这些都有用……那么,假设你已经在做这些事有一会儿了,清理了花园,你会有什么感觉?会感觉好些吗?
同事:那我肯定可以打[笑起来]8分。
我:那你现在对于不那么去做的一个晚上感觉如何?
同事:4分或5分。
下次见面时,她告诉我当她到了花园,拿着工具,准备大干一场时,这段视觉化对她真是超级有用。那天她回到家,走进厨房的时候发现了门旁的靴子,然后进入花园里整理了2个小时,感觉精神焕发。
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