读到第十四章《对界线的抗拒》，我的读书速度慢了下来，有些段落也会反复去读。慢下来，反复读这些动作都说明这个章节是吸引我的。
尤其那两段“愤怒的反应”和“内心对愤怒的恐惧”。
以亲密关系为例，当先生因为听到我说不，或者我未做到他所期待的事情，他开始愤怒，开始使用暴力语言。这个时候我是有恐惧的。
“愤怒的反应”里提出了五点都值得我去学习。
1. 如果你向对方设立界线，对方就生气，那是他自己有问题。
2. 你必须很实际地看待愤怒这个问题。愤怒只是另一个人内心的感觉，它不会冲过来“咬你”或伤害你。除非你允许，对方的怒气无法“进入”你的内心。和对方的怒气保持距离很重要，让怒气留在他自己身上；他必须感受他心中的怒气，才有办法好转。
3. 不要让怒气成为你得做什么的暗示。要生气，就让他生气，你决定自己需要做什么。
4. 确定你有支持网当后盾。
5.和对方保持适当的距离，用爱心对待他。
最关键这些步骤不需要在怒气下进行，保持距离不让自己被控制也以生气来做自己的防御方式。文中提到了以同理心去回应，我打算日后试试看，“我了解你生气是因为我没有答应你的要求，我很遗憾你有这种感觉。我可以怎么帮助你呢？”
我猜，说这话的时候一定对方已经没有了怒气，我们的语音语调也是温和而坚定的。这是我们給予愤怒响应的另一种选择。
而我为什么会对对方的愤怒而感到恐惧呢？也许换一个人就不会有这样的恐惧心里了。文中对我的问题也做了解答。
假如生气的人可以让你失去界线，可能你心中仍有个生气的人在让你害怕。对我而言那个人有可能是我的母亲，因为母亲总是在小时候跟父亲吵架，我如果偏袒父亲，母亲也会对我很凶。考试成绩不好母亲也会对我很凶。这些年我努力让自己变得内心强大，也放下对母亲的害怕。也许还有些恐惧藏在记忆深处，藏在身体深处。当遇到强大的愤怒时这些恐惧还是被唤醒了。
关注自己能做到的部分，我想我能做的就是唤醒我自身的爱，放下这些恐惧。持续的幸福日记能够丰盈内在的爱，给内在小孩写信，读信给她听，只要自己不允许，没有人能伤害到自己。不断的练习，反思，相信问题会慢慢被解决，内心也会越来越稳定，自信心也会越来越提升！
把本书送给大家的建议拍照附上，都是非常实用的建议。对愤怒感到恐惧的朋友们也可以一起试试看。
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