关于健康成年人锻炼的时间安排问题，目前官方还没有给出一个合适确切的答案。而且，因为体育锻炼本身是有很大的好处的。所以说，对于健康成年人来说，只要是能够在自己一天的行程里安排出锻炼的时间段，无论是上午还是下午，无论是早晨还是夜晚，这都是被鼓励并值得提倡的。
然而，一旦涉及到老年人，这还是要考虑到锻炼本身的安全性的问题，而且老年人多数已经退休，时间相对比较充裕，所以在选择一个锻炼最佳的时间段就变得尤其重要了。特别是对于老年人的健康养生方面是很有帮助的。
首先要想到老年人本身具备的一些特点：
一、可能患有一种或者几种慢性代谢性疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病之类的，因此要考虑心脑血管安全性的问题。而有大量的数据表明，在早晨和上午时分，心血管事件（指的是心肌梗死、心绞痛发作等等）的发生率，要比一天中的其他时间段更高。有推测认为这可能是早晨和上午的交感神经的活性较高有关系。因此，早晨和上午，对于老年人，特别是那些患有上述心血管疾病之类的慢性代谢性疾病患者，是不适合进行锻炼的。
二、由于老年人脑部神经的退化，小脑接受信息的活性也逐渐减弱，平衡感、协调能力、反应能力都是出于下降状态的。况且，人体的平衡性与协调能力都是会随着年龄的增加而逐渐减弱的一个过程。而针对平衡感和协调能力有几个方面影响到老年人的活动。首先是视觉方面，我们睁眼时候的平衡能力是比闭眼的时候好的（大家可以去尝试一下，试着比较一下睁眼单腿站立和闭眼单腿站立，可以明白睁闭眼对于平衡功能的影响），一个是前庭感觉方面的（耳朵里的半规管负责这个功能），另外一个是本体感觉方面的（在关节的关节囊里和肌肉的肌梭里）。在晚上的时候，由于光线变差，视觉对于平衡、协调方面的贡献被减小，所以，更容易出现跌倒等意外损伤，而且老年人，很多都存在骨质疏松，一旦跌倒，后果比较严重，因此，老年人不适合在晚上进行锻炼。
综上所分析，除去上面这两个不适合老年人进行跑步锻炼的时间段外，那么适合老年人锻炼的时间就只有下午了。之前有听说过一种说法就是下午4点到5点这个时间段是最好的时间段，但是却一直没有找到相关的证据支持，所以，不知道是否可靠。
不管怎么说，下午的时间段，对于老年人锻炼来说可能是比较安全的，至于要不要一定在下午4点到5点进行锻炼，还是遵循一下个人的时间安排吧！如果时间合适，那选择这个时间段也是最佳的。
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