运动快两年了，体重下降十斤之后就进入漫长的平台期，几个月几个月的没多大变化。体重不超标，慢慢塑型也可以啊，问题是还太肥，体重偏高体脂偏高。KEEP里K4级别的HIIT一天练三节都不掉秤了，我终于忍无可忍的转向跑步了，而且是尽量日跑十公里，于是身体激活，又开始掉秤了，怕掉肉就同时补充了蛋白粉。
三分练七分吃，在次要原因上下十足功夫也进展缓慢啊，一直不敢正视的是吃的问题。虽然已经调整饮食，基本上不吃主食，但是杂粮、水煮凉拌菜、玉米甚至水果、坚果、奶粉、燕麦……健康的东西也没少吃，一天的摄入量还是客观的，还有喜欢的榴莲，有的时候能吃半个。
有的时候朋友家人说你锻炼不就是为了放心的吃吗？加上意志不坚定，看着都是健康食品，也就厚颜无耻的大吃特吃了。这样看来没上膘已经很对得起我了？！确定了减脂的目标，就必须管住嘴了，特别是晚上，必须七点前蔬菜或水果（太饿就蔬菜+水果），坚持了几天感觉还不错。
可是我的减脂大计及食谱安排没跟家里说，昨天晚上到家看到的是一桌子的菜：大虾、花蛤、毛豆粒、蒸南瓜、土豆丝和凉拌菜。为了已经节食几天的苦，早死早超生，我决定一忍到底，不达目标不开戒了。所以我昨晚是这样吃饭的：哀怨的啃着苹果，有一搭没一搭的挑着西蓝花和芹菜，眼巴巴的看着大虾，似乎虾子们排着队挑衅：你吃不到我！你吃不到我……
晚饭后反而觉得撑了，脑袋还没从工作中回来，昏沉沉的，于是破釜沉舟又在家里小碎步漫跑六公里，只当补前一天晚上不小心睡着缺的跑量吧。
跑步以来，没发现腿粗，实际上腿变紧致了，应该细一点了。左边胯骨倒是时不时的痛，已经特别注意热身和拉伸，有意识的扩张拉伸胯部，跑步时暗自提醒注意跑姿。胯骨还是痛，但是痛的程度和频率有所降低，同时胯骨似乎打开，胯部似乎长了点肌肉，导致坐下或深蹲的时候胯部比较圆润，整个胯部更宽了一点，好事还是坏事？
胯骨有点痛，今天早上没出去跑步，而是在家里任性的KEEP。热身之后，一组HIIT+TRX心肺燃脂+哑铃全身，累的骨头发软，有的动作做时发抖，似乎要死过去了。最后用泡沫轴还魂，全身拉伸之后捡回一条命。
如此拼命，我掉了二两，决定买本村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》安慰自己。即便屡战屡败，还会屡败屡战，即便失败后，你已不是当初的你！
网友评论