怎么在佳肴面前坚定节食的信念

延迟满足让你得到更多。

怎么在佳肴面前坚定节食的信念

01美食在侧，我为何要节食

裹上辣酱的粉蒸肉油光发亮，浸泡在高汤里的鱼肉香气扑鼻，浮上辣椒粉末的麻辣烫看的人口水直流......

可是我为什么要选择节食？

答案很简单，节食可以抑制长胖。因为瘦下来的好处多多。

02既已节食，为何会产生动摇

心理学上有个效应叫做镜像效应。讲的是群居生活的生物，在进行决策选择的时候很容易受到其他人的影响。会不自觉的模仿社会中其他人的行为。被社会的总趋势所驯化。

节食，在大多数眼里是一种不健康的行为，是一种极容易反弹的行为。因此社会不认可，也不提倡。节食纵然有效，也只能偷偷摸摸不为人知地进行。

除此之外，节食是一种极其消耗意志力的事情。短时间内耗费极大意志，去说服自己在一片骂声中反水，违背常规的生活习惯，还要放着家长的种种阻拦，外人的冷嘲热讽。

那么付出了这么大的意志力，当然希望短时间看到成果。可事实往往是长时间看不到结果，节食的过程又太过于痛苦，又没有人鼓励你。

而吃东西是一件轻松而且愉快的事。短时间能够满足自己对于目标求而不得的失落。所以就很容易会在佳肴面前动摇节食的信念。

03为什么非要坚定自己的节食信念

怎么在佳肴面前坚定节食的信念

节食是一种见效好，但是逆社会主流的行为。事实起来会有很大的心理压力。

一旦没有收到预期的成效就会演变为间歇性暴食，催吐等不良的行为模式。偏离自己之前的目标。让之前的努力全部付之东流。

管理不住身材的后果很严重。会被社会无形歧视，无情抛弃。更重要的是，反反复复对于节食者身体和精神是不可逆的极大摧残。

04怎么在佳肴面前坚定节食信念

办法一:竞争法。

瘦下来可以pk掉工作爱情方面的竞争对手。让你在职场顺风顺水，平步青云，让你在爱情面前永远充满魅力，天天甜甜蜜蜜。

瘦下来可以享受更多的机会和资源。鉴于以貌取人的社会传统和重男轻女的陋习 绝大多数瘦下来意味着美貌，意味着稀缺。

瘦下来更容易得到别人的帮助和谅解。由于光环效应的存在，人们会给予他们更多的耐心和宽容。

女孩子们都在费尽心机比你瘦比你好看，只有你放纵自己。女人只能难为女人，原因显而易见，不解释。

怎么在佳肴面前坚定节食的信念

方法二:激励法

瘦下来怎么看都好看。什么发型什么衣服都美美哒。看自己心情都变好了。做什么都有自信。

瘦下来不用忍气吞声，舆论都会支持你。李代沫吸毒被抓就活该，后悔没早发现这种人渣，柯震东吸毒曝光就东东，加油，我们等你出来。只有瘦下来才能对这种现象说呵呵，不受其害。

瘦下来会受到旁人的优待。毕竟这是个看脸的时代。好看的话食堂大妈都会多给你一勺饭。

瘦下来不用隐藏自己，可以治好自卑。现在整容成风。连面试职场都看脸，不好看走在路上都感觉低人一等。

瘦下来可以赚钱，开拓人生新境界。直播不挣钱吗？网红不挣钱吗？颜值给你自信，降低进阶门槛。

瘦下来不用担心男票说自己胖。我爱他，你们懂得。

怎么在佳肴面前坚定节食的信念

方法三:辩证比较法

正面:吃东西过了一时嘴瘾。持续时间短，满足感停留时间短。

反面:吃完饭只会良心不安，担心自己长胖。

担心长胖难看，担心因为长胖而失去的好处，所以说面临的风险大。事后还伤心浪费钱。

总得来说，节食利大于弊。吃两口尝尝鲜就行，吃多了没必要。是你控制不住自己而已。

怎么在佳肴面前坚定节食的信念

以上三种，全是意念上的方法。这是因为人，尤其是社会上的人总是在无时无刻合理化自己的行为。就像人需要穿衣服遮羞一样。还有物质上的方法。

方法四:代替法。

想吃东西就喝水，喝到饱喝到吐就不会想要吃了。能够避免你节食过久功亏一篑或者暴饮暴食。

方法五:监督法。

建一个理性的社群，大家相互鼓励，共同进步，消除节食的偏见，避免节食的误区。在保证自己身体健康的情况下，进行节食。发布励志话语，普及节食知识，完善后期复食健身，平衡心态，做到一条龙。

05深层次剖析节食成为一种大众选择的原因

节食是不想运动，是想要偷懒的表现。而在佳肴面前坚持节食则是自我要求和自我管理。能够尝尝鲜却不放纵自己的，是延迟满足的重要表现。所谓延迟满足就是，不因短期的利益损害了长期的发展。

06延迟满足的通解

怎么在佳肴面前坚定节食的信念

把自己当成一个项目来管理。看重长期收益，不计短期蝇头小利。有明确的短期目标，一定要小，一定要可以实现。一定要有明确的时间计划和阶段计划，不急于一时。时时刻刻评估进程，评估未来风险与收益和现在决策的关系。