42天珂轻松减重训练营。版权专属冥想。
大家好，我是徐珂，假如您是正在困扰自己的体型，正在想办法将自己的体重减下来，我将邀请你参加42天课，珂轻松减重训练营。今天将带领大家来体验，在减重训练营初期，一定要来体验的一个练习——链接过去的自己，迎接未来的自己。
这个练习需要您——选择一个安静又安全的环境，让自己安坐在椅子上，或者站立都可以的。首先，邀请你做几次深长而缓慢的呼吸，邀请你跟着每一次的呼吸，允许自己的身体和心灵都慢慢的放松下来；邀请你每一次呼吸的时候，将你的关注点放在两边的肩膀上。每一次吐气的时候允许自己的双肩，慢慢的放松下来。如果你愿意，你还可以多做几次深长而缓慢的呼吸。每一次吐气的时候，都允许自己的身体和心灵都慢慢的放松下来。
是的，当你觉得足够放松的时候，你可以尝试在心中——看见在你的左前方出现一个过去的自己，或者也是现在的自己。邀请你想象他的面部表情是怎样的？是的，邀请你想象他的体型是怎样的？是的，或许你可以看到他沉重的身材，你可以看到他体重的辛苦。是的，而且你看见左前方的自己穿着什么样的衣服？他的姿势是怎样的？
是的，邀请你想象你身体里多余的体重，这一神奇的从你身体里飞出来。他们慢慢的飞到了你的手上。是的，越飞越多，越来越多。是的，你从来都没有注意到——原来你身体里多出来的重量，他们居然这么沉重。是的，越飞越多，越来越多。
是的，现在邀请你看向你手中那些你身体里多出来的重量，那些让你每天都辛苦的，沉重的，背负着的多余的重量，那些有可能影响你的健康的重量。想象他们在你的手上这个物体是什么样的呢？他有多大？是什么颜色的？什么形状的？当你看见左前方的自己拿着这些物体的时候，感受一下他的面部表情是怎样的？
是的，邀请你在心里，看着左前方的自己，看着他的眼睛。邀请你在心里对他说:是的，你就是我，你是现在的我，也是过去的我，我看到你为我付出了很多，我看见你很辛苦、很沉重的拿着这些东西。噢，我知道每天背负这么重的东西对你来说很辛苦，很不公平，甚至我知道这些东西曾经对你来说很重要，为了他们你付出了很多，包括沉重的体型，包括很多的情绪不能够自由的流动，包括每次进食的时候，你都要想尽办法让这些体重留在你的身体里。是的，我也看到你，因为背负这么重的体重度过每一天的时光。
亲爱的你，亲爱的我自己，你辛苦了！我知道你的人生来到这个世界是为了享受这个世界，我也知道你有资格活得更加轻松，更加满足，更加幸福和快乐。我也知道快乐对你很重要，我也知道幸福对你很重要，我更知道健康对你更重要。是的，你看见了，你可以对自己说:是的，我看见了，在我准备好的时候，我会去面对和处理这些事情。说现在我想邀请你，同时也支持我，把身体里多余的体重慢慢的放下。好的，放下那些不属于我的。我知道你想追求快乐和幸福，我想邀请你陪伴我一起，去发现和创造更多幸福快乐的途径，让我们一起在未来去拥有它。
所以，现在我想邀请你，将你手上的那些多余的体重放下。是的，放下！是的，请问你愿意吗？现在我邀请你看向左边的自己，同时我邀请你去关注他是如何回应的——他同意吗？是的，如果他同意，邀请你在内心看向他——在内心对他说:谢谢你，谢谢你的支持！是的，或许他还没有准备好，还不愿意放下那些沉重的、那些体重，因此我想邀请你在内心看向左前方的自己，邀请你关注他的面部的表情和他的情绪状态，同时我也邀请你去关注自己的内心，在你的心里——这些体重对你来说意味着什么？或者说过去的自己，现在的自己一直不肯放下的那些体重，在你的生命当中代表什么？或者说在你的生命当中，究竟什么是你最在意的？最在意的人是谁？最不愿意放下的人是谁？邀请你去关注，在你的人生当中——过去所发生的，对你来说非常重要的人和事。是的，假如你看见了，你可以对自己说:是的，我看见了，在我准备好的时候，我会去面对而处理这些事情，让我可以更加轻松的，更加健康的享受我的生命。
我会去面对和处理这些事情，让我可以更加轻松的，更加健康的享受我的生命。所以现在我想邀请你，将你手上的那些多余的体重放下。是的，当你准备好了，我要邀请你看向右手前方的自己。是的，你可以在那里，看到一个42天之后已经减重成功的自己。是的，邀请你看向他，看向右前方那个已经减重成功的自己，看向他面部表情是怎样的？看向他——体型是怎样的。看向他——去感受他的情绪是怎样的。看向他——去看见他穿着什么样的衣服？他的姿势是怎样的？是的，是的，邀请你在内心，看向右前方42天之后，未来的自己。邀请你在心里看着他的眼睛，在心里对他说，是的，亲爱的你，你也是我，是我42天之后的样子。亲爱的自己，亲爱的你，我承诺你在这42天里，我去尝试学习，看见自己过去所有的辛苦，所有的付出，所有的沉重，。我尝试去面对和表达以及疗愈他们，这样我就可以拥有更多的轻松和快乐，这样我就可以拥有更健康的身材和体型，这样我就可以成为42天之后你的样子。亲爱的自己，我想邀请你，在42天之后，我们相约合一，我们相约成为你，我们相约成为彼此。所以，请你等待我，请你看见我，请你支持我。邀请你看向右前方的自己在心里对他说:可以吗？我想42天之后成为你的样子，可以吗？邀请你看向右前方，那个42天之后体重减下来之后，瘦了之后，健康、轻盈、放松、轻松的自己。是的，你可以看见自己瘦下来的样子，邀请你看相右前方的自己，去看见他的面部表情是怎样的？是的，邀请你对右前方的自己，对他说:是的，亲爱的自己，邀请你等我，支持我，陪伴我可以吗？邀请你看向右前方的自己，关注他给你的回音，假如他的回应是同意，是认同，邀请你在内心对右前方的自己说:谢谢你！现在，我邀请你慢慢的睁开眼睛，邀请你观察周围，在你所在的空间——有哪些物体？他们是什么样子的？是什么形状的？多大？是什么颜色的？邀请你关注周围的声音，你能听见什么？好的，现在我邀请你慢慢的回到现在，回到当下开始体验42天可轻松的心灵减重之旅。好的，我们今天的42天珂轻松减重之旅的冥想就到这里，谢谢大家！
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