力量训练增肌，有氧运动减脂
这是众所周知的
但是两种都能消耗人体的热量
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只是训练方式不同而已
那么两者相比
哪个更能减肥呢
一项研究将两组肥胖者进行了比较
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他们吃的是相同的
非常低的卡路里的食物
一组只进行有氧运动
另一组只进行力量训练
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他们都是每周进行3次训练
10周后有氧运动组减轻了15公斤
其中9公斤斤脂肪，6公斤肌肉
力量训练组减掉了13公斤
其中全是脂肪
没有肌肉消耗
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你可以看到力量组比有氧组减掉更多的脂肪
所以实验证明力量训练是优于有氧运动的
当人有人会说你只做有氧，生活中却举不动重物。
光做力量却跑不了10公里
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所以我这里建议大家，两方面都要发展
那么怎么进行交叉训练呢
关于这个问题也是众说纷纭
从健身效果来看，先进行力量训练，后进行有氧训练效果会更好
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不过做任何训练都要以不伤害自己的身体为前提
加油
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