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复训Day5

复训Day5

作者: 慢慢阿维娃 | 来源:发表于2020-12-21 21:42 被阅读0次

今日重点

1单腿头触膝

扭转大于前屈,对侧手在外侧折脚,同侧手在臀外侧撑地,加深扭转

2半英雄坐前屈

屈膝腿要拨动大小腿肌肉,使膝盖朝正前方。如果骨盆不会保持水平,伸直腿的臀部要垫高

3坐姿背部伸展(手杖式前屈)

胸腔延展,大腿中段下压,脚内侧向前推

4拜日

一吸一呼,一后弯,一前屈。

12月18日

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    这次的复训

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