今日重点
1单腿头触膝
扭转大于前屈,对侧手在外侧折脚,同侧手在臀外侧撑地,加深扭转
2半英雄坐前屈
屈膝腿要拨动大小腿肌肉,使膝盖朝正前方。如果骨盆不会保持水平,伸直腿的臀部要垫高
3坐姿背部伸展(手杖式前屈)
胸腔延展,大腿中段下压,脚内侧向前推
4拜日
一吸一呼,一后弯,一前屈。
12月18日
今日重点
1单腿头触膝
扭转大于前屈,对侧手在外侧折脚,同侧手在臀外侧撑地,加深扭转
2半英雄坐前屈
屈膝腿要拨动大小腿肌肉,使膝盖朝正前方。如果骨盆不会保持水平,伸直腿的臀部要垫高
3坐姿背部伸展(手杖式前屈)
胸腔延展,大腿中段下压,脚内侧向前推
4拜日
一吸一呼,一后弯,一前屈。
12月18日
本文标题:复训Day5
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ngmdnktx.html
网友评论