我是夜猫子，更是睡觉拖延重症患者。在没有了朝九晚五工作的约束后，这个情况变本加厉，开始了恶性循环。
我喜欢看东方升起的太阳，会觉得美好的一天就此精力充沛的开始；我相信中医，凌晨后的睡眠是很好的自我修复机会； 我还曾受熬夜的伤害，可能伤得还不够深以至于还没有改变。
我不能等到伤害加深再去面对，这是病，得治。从睡眠训练开始吧，先解决身体问题，再探索心理问题，当然身心一体，先从容易改善的方面开始咯，再由身体带动心灵。
想要有好的睡眠，还是有一些技巧的，有些睡眠小知识还是很有趣的。前两天知道了什么是白噪音，深深爱上了，适合助眠也适合正念，小小科普一下。
噪音不好，白噪音有意义，就如同谎言和白色谎言。
白噪音是指一段声音中的频率在整个可听见的范围内是均匀的，也就是说是特定频率、带有重复性和随机性的噪音；如下雨滴嗒声、马路上发动机的声音、老师的讲课声，这样的稳定性的声音容易让人犯困。据说白噪音可以让小婴儿停止哭闹，也可能帮助我们放松下来。
在自然界和人世间创造了很多的白噪音，夏天的虫鸣、稻花香一片蛙声、海浪拍打岩石、潮起潮落、篝火噼啪、咕噜咕噜牛饮、西藏音钵、木鱼、淅沥沥雨声、林中鸟语、火车远行、风吹竹林、隐隐春雷、轻踏落叶、古道瘦马.......
我最爱海浪声，各种海浪声，听着海浪声眼前就一片开阔、有容乃大。
我喜欢听海浪的声音
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