自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。
这段时间也不知道是因为空气太干燥，还是因为感冒了，晚上几乎都睡不好，睡到半夜总是会因为嗓子发痒，咳嗽的睡不着觉。想找一找看有没有治疗咳嗽的膳食方子。
从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。
98、益智仁糯米粥
材料准备：
糯米100克，桂圆肉20克，益智仁15克，姜丝5克，白糖5克，清水适量
制作过程：
①糯米淘洗干净，放入清水中浸泡。
②锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至粥将成。
③放入桂圆肉、益智仁、姜丝，煮至米烂后放入白糖调匀即可食用。
功能效用：
补益心脾、祛寒暖身，适合风寒型小儿感冒。
99、桂圆陈皮糯米粥
材料准备：
糯米100克，桂圆20克，陈皮10克，姜丝5克，白糖5克，清水适量
制作过程：
①糯米淘洗干净，放入清水中浸泡；桂圆肉、陈皮洗净备用。
②锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至粥将成。
③放入桂圆肉、陈皮、姜丝，煮至米烂后放入白糖调匀即可食用。
功能效用：
此粥具有补益心脾、益气养血的功效，对小儿流涎有很好的食疗作用。
100、山药绿豆糖水
材料准备：
绿豆100克，山药140克，白糖40克，清水适量
制作过程：
①将绿豆洗净，泡至膨胀，沥水。
②将绿豆放入锅中，加入清水，以大火煮沸，转小火续煮40分钟至绿豆软烂，加入白糖搅拌至溶化后熄火。
③山药去皮，洗净，切小丁，煮熟后捞起，与绿豆汤混合即可食用。
功能效用：
此粥具有补益心脾、益气养血的功效，对小儿流涎有很好的食疗作用。
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