冬季养生

作者: 南竹520 | 来源:发表于2017-11-29 10:18 被阅读8次

         冬季养生 怎么养生呢?接下来就让我来给大家普及一下!

         冬天是一个特殊的季节,也是最考验人类生存的季节,一年四季中尤为冬天最为难熬,所以我们在冬天这个寒冷的季节更要注重冬季养生的重要性。

         冬天气候寒冷,寒气凝滞严重,所以我们的身体容易出现各种问题,所以冬天我们首先要做的是防寒,不要让寒气进入我们的体内。冬季天气寒冷,会导致我们人体气机、血运不畅,并且也容易引起一些久病复发或者是加重病情,特别是一些有脑出血,心肌梗,中风的人群更应该注意保暖,他们的体制更弱,发病率在冬天高。所以冬天我们要养肾防寒。

        冬天动物们都要储藏食物冬眠,但我们人类依旧要工作,所以,我们在食物上决不能亏待自己,我们在冬天应该多摄取一些高能量的食物来给我们的身体供能。冬天寒气重,我们首先要做的就是养肾,肾是人体生命的原动力,肾气的充盈关乎着人体的生长、发育等重大过程,比如,人七八岁时、我们有换发换牙齿的成长变化,到青春期时,我们年轻气盛,(这里的气盛也就是说肾气旺盛)男性和女性才开始有了第二性特征,男生产生精子,女生开始排卵,出现月经,性机能慢慢变成熟。所以养肾肾重要,我们可以可以选择一些养肾的食材,比如枸杞,枸杞是很好的养生食材,我们可以在炖肉的时候放一些枸杞进入,也可以每天泡茶、泡水喝,都是很好的养生选择。其次还有山药、何首乌、桑椹子、黑芝麻、黑豆、黑米等都有养肾的功效。

        冬季养生 我们还少不了维生素。冬天气候寒冷,人体氧化产热加强,机体维生素生成代谢也明显发生变化,我们要增加摄取维生素A,才能增强人体的抗寒能力 。我们可以吃一些动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物适当的补充我们体内的维生素A。维生素C当然也不能少,维生素C的摄取能帮助我们人体对寒冷的适应能力,并且,在冬季摄取维生素C对我们的血管有良好的保护作用。而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜,所以我们要合理饮食,荤素搭配。当然冬天气候寒冷,我们人体比以往消耗的能量要多,我们也要增加一些产热的食物,比如鸡蛋,肉类中含有大量的蛋白质,还有含有脂肪,碳水化合物多的食物来增加我们身体内的能量。

        冬天气候干燥,我们的身体需要水份的滋养。一天正常的饮水量是八杯水,但是具体的喝水时间都是有区别的。第一个喝水的时间段是早上刚起床后,根据科学依据早上起床后的第一杯水有清洗肠胃,利于排便的作用。第二个时间段是下午,下午五六点喝水可以达到清洗膀胱的作用,也就是给我们的身体起到一个排毒的作用。第三个时间段是晚上睡前一小时时,晚上水煎前喝水既有利于稀释血液,保护心脑血管,又能美容养颜,而且还不影响我们的睡眠。

        冬季养生 我们还要处理好我们的心情,保持心情愉悦,性格豁达,心理宁静,减少私欲,就会使人心地坦然,心情舒畅,从而促进身心健康。其次要能调摄不良情绪。人生活在世界上,总会遇到不顺心的事,使你不高兴的事,甚至是悲欢、愤怒等。这就要学会: 节制法:遇事节怒,宠辱不惊。 疏泄法:不良情绪,适当宣泄。

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