我到底为何愤怒

我到底为何愤怒 背景交代：甘肃庆阳内观中心，五个人一间房，十天课程必须严格遵守禁止说话的规定。 某室友从课程开始的第二天就咳嗽不止。她的咳嗽听起来肆无忌惮，唯恐天下听不到的样子，从来不刻意压低声音，也不用手稍加掩饰，而且睡觉时候和打坐时候咳嗽的尤其明显。对睡眠的声音环境要求极高的我，晚上睡觉会被吵醒，早课完后的回笼觉被吵醒，中午午睡会被吵醒。简单说：我每一次睡觉都被她吵醒。

这没有休止的咳嗽声让我烦恼不已，而同时这让我烦躁的咳嗽声也带给我本次内观最大的收获。

对这咳嗽声的反应，我经过了不同的阶段最后才达到整合。分享出来，只为从生活细节的角度去分享内观到底如何起作用。

阶段一（自我攻击阶段）：刚开始我自我攻击。我对自己说：你看看其他的三个室友都睡得好好的呀，就你丫矫情。人家咳嗽成那样已经很可怜了，你还因为人家咳嗽就不爽。你修行真是差劲。

阶段二（攻击别人阶段）：咳嗽不断升级，我的愤怒也不断升级。终于，对自己的攻击已经承载不了我心中的愤怒了，于是我开始在心里攻击咳嗽者。（因为要遵守禁语的规定，不然在这个阶段我十有八九会愤怒的对咳嗽的同学开骂。毕竟我是个火星落在天蝎座的女人！）当然在心里，我也鄙视了咳嗽的同学千百回。我不停在心中嘀咕：这人真是不可理喻，咳嗽起来毫不掩饰。关键你自己咳嗽的整个中午都睡不着，那反正你也是睡不着，不能出去楼下静静吗！一定要让全寝室人都跟着你一起睡不着吗！而且走起路来也是整个楼道都听得见。自己半夜起来上厕所居然把灯打开了！太呕血了，完全不考虑别人的感受，太不可理喻了。

阶段三（自我催眠阶段）：自我攻击也好，攻击别人千百回也好。我心中的愤怒依然因为她时不时升起的咳嗽声而起起落落。

终于，我承担不起那承重的愤怒了，开始使用终极武器：自我催眠。 我对自己说：她挺不容易的，咳嗽的那么辛苦。从她走路吃饭日常的行为动作可以看出来，她完全没有觉知到自己的这些行为，她是一个无明的人。她不是故意要影响别人的。而且咳嗽也是无常变化的，我的愤怒也是无常变化的，愤怒那就愤怒吧。

于是，只要她一开始咳嗽。我就进入阶段一二三的随机切换。心根本无法安静！但是，我居然没有想到要去找助理老师寻找帮助。

幸运的是，这一次内观的助理老师非常的慈悲。第九天中午，她主要要求大部分的学员去小禅堂面谈。主题是：你知道怎么将内观用于日常生活吗？如果在生活中遇到让你愤怒生气的事情，你会怎么办？

大家有的人回答提醒自己要保持平常心，有的人说观呼吸观感受等。轮到我的时候我简单讲了下自己面对咳嗽困扰的心路历程。

老师听完每个人的说法后总结到：

作为一个内观禅修者，你们必须非常清楚，真正让你们生气和愤怒的不是那个人也不是那个声音，而是那个声音引起的不舒服的身体感受。

（如果我们都能将这真理实践在生活中，生活将是怎样的干净利落只有真相。必须说明的是，如果没有自己身体上的真实体验，当我们只是用这样的语言去安慰自己，那这一切也将只是一种自我催眠而已。可是内观禅修从来都不是自我催眠！内观所教导的就是让我学习如何发展自己的觉知力去觉察到身体所有的感受，并对任何的感受保持平等心不起反应。老师也明确的告诉我们，当我们没有从身体上体证无常而用无常来安慰自己面对生活那就是自我催眠而已。至于什么叫觉知力呢，就好比我们身体痒我们意识到了，这就是觉知力。什么叫平等心呢，就是就算痒我们也不去挠痒痒，这就是平等心。而身体痒我们就自动去挠痒痒，整个过程完全无意识的进行这就是无明。）

听到这句话，我突然豁然开朗。在整个面对咳嗽声的过程中，我曾经尝试过去观察愤怒而带来的身体感受，但是我完全忽略了在听到咳嗽声和愤怒升起中间还有我的身体感受和作出习惯性嗔恨反应的过程。

那天中午回寝室后。室友又开始咳嗽。当她开始发出声音的时候，我赶紧提醒自己关注自己的身体感受。于是她一边咳嗽我一边感受着自己快要跳出胸腔的小心脏和如针刺般难受的耳膜。这感觉尽管有些不舒服，但是相比一小时坚定禅坐时候的腿痛那还是舒服多了。就这样她一咳嗽我就用全部的注意力观察自己的身体感受，并且不对那些感受做出任何的反应。神奇的是，她咳嗽了三五次以后居然起床下楼散步去了。我的天，之前的八天我是多么的希望她咳嗽不止的时候能自己下楼去散步吧。没想到当我不再死磕她的咳嗽她居然真的去散步了。

坏消息是：现实的生活不是内观课程，没有前面八天的不断彩排也没有老师的智慧指点。我依然会在大部分的时候完全觉知不到自己的身体感受，或者就算觉知到感受也无法保持平等心。

好消息是：已经上路了。

邀请你们一起上路走走。南禅寺内观报名网：http://ng.81355.net/

文中所有理解如有错漏，不是内观法的问题只是我的理解有限。愿慈悲原谅！