早起打卡
时间管理——早睡早起
今天我在社群里讲课的过程中谈到了早睡早起问题，能够做到早睡早起，最大的动力是因为对健康的重视，今天对于熬夜的危害也更加的清晰了，如果说长期在23点以后睡觉的话，第2天又没有健身，昏昏沉沉的，经常抱怨浑身酸痛，开始得病，后来就会慢慢感染癌症，直到死亡。这也是熬夜使得免疫力逐渐下降的一种趋势。
你是否感觉到焦虑迷茫无助，想改变却又找不到方法，你是否颓废，混乱压抑，工作生活经常混乱不堪，没有目标，对未来失去信心，是否经常拖延，对事情都是三分钟热度，及时的享乐沉迷于手机收入微博，过度的消费思维固化，知识断层，精神空虚，得过且过，无节制的放纵自己。我想这是大多数人的状态，如果你存在这种状态，那就需要进行时间管理，进行时间管理的第1步就是要做到早睡早起，如果你连早睡早起都做不到，还谈什么成功。
首先我们要意识到时间的稀缺性与宝贵性怀着空杯心态去学习去成长自己让自己的经历更加的旺盛首先我们要意识到时间的稀缺性与宝贵性怀着空杯心态去学习去成长自己让自己的经历更加的旺盛让自己第2天能够高效的去工作去赚钱。
能够引发我们失眠的因素，有心理因素，环境因素，季节变化，还有我们寝具的选择。睡得越来越少，睡眠质量越来越差，相应的熬夜现象也会越来越多，熬夜的原因主要包括玩游戏或者上网聊天看电视剧，或者看电影或者是加班，当然现在在疫情期间加班现象一般很少。
长期睡眠不足的话会有这八大危害，可以导致抑郁症，可以加速皮肤衰老，增加死亡风险，引发严重的健康问题，令人健忘愚钝，睡眠不足可增重，影响我们的判断力，容易引发事故。
在我们晚上9:00~11:00的时候，是我们免疫系统的淋巴在排毒，这时候要静下心来准备去休息，晚上的11点到凌晨1点是肝在排毒，要在熟睡当中进行，凌晨1:00~5:00是我们的胆和肺在排毒，要在熟睡当中进行，早晨的5:00~7:00是我们的大肠在排毒是最佳的排便时间，所以我们要把自己的早餐时间安排在7:00~9:00之间。
怎样过一天就会怎样过一生，做时间管理，从早睡早起开始。
网友评论