养好你的膝关节病

        这里说养好，就是不用任何药物和器械。

        我是健步走爱好者，不时有走友因健步走至膝关节损伤住院，有时我和他们说我知道一种方法可以养好膝部关节病，可是他们总是一笑了之，看样子是觉得我开玩笑。我没法和他们细说，只有通过这个形式写出来，希望能帮到更多的人。

        膝关节疾病，不算大病，花钱多少，费时费精力多少无论，单说它会降低患者的生活质量。我曾也是个膝关节病患者，医诊为半月板损伤，其中的痛苦就不说了，相信每个关节病患者都有深刻体会。当时医嘱少剧烈运动，避免长时行走和骑行，这对我一个健步行和骑行爱好者来说意为着判了无期徒刑。于是我开始对膝关节方面运动养生、疾病原理进行关注和研究。发现膝关节疾病虽然不是重大疾病，但却是顽固性疾病，不好治。

        膝部疾病有骨性关节炎，滑膜炎，半月板损伤等。至于膝部结构运动机理太复杂，就不说了，简单说一下致病病因:血循环不畅，滑膜液分泌减少，软骨负重磨损。这三方面既相互制约，相互促进，是矛盾共存体。

        血流不畅会导致滑膜液分泌减少，软骨组织营养不良。这就需要运动达到增加血流量，运动时软骨摩擦会刺激滑膜分泌滑膜液，但是摩擦会加速软骨损伤。如果不运动，不摩擦软骨，膝部血循环不畅，滑膜液分泌不足，不利于软骨组织营养恢复。过度磨损有会导致滑膜液分泌过度造成滑膜炎滑膜积液。相生相克给治疗带来了难度，形成病不大，但很难治愈的现象。

        通过对各种养生治疗方案的综合分析，我总结出了一种可以不减少运动就可以养好膝关节病的方法。说出来你可能不信这种方法正是使许多人患上膝关节病的运动-健步走。但是我说的健步走有特殊走法，不但得不上关节病，还能让你的膝关节病症状减轻甚至好转。那就是在行走时，往前迈步时大腿带动小腿用力前甩后绷直，使股内外侧肌有绷紧感，形似正步走。

        这种走法为什么能走好关节病呢。第一点前甩小腿可以使膝关节软骨负压或无压力摩擦，不会过度磨损。大家知道滑膜液的分泌需要膝部软骨摩擦刺激，但承重摩擦会导致软骨磨损，过度刺激分泌滑膜液而造成滑膜积液。第二点股內外两肌肉绷紧，可以按摩压迫血管，促进血液循环，有利于膝部组织器官的修复，同时血流增加可以带走风湿因子，减少疾病诱因。第三点甩腿动作可以锻炼膝部韧带肌肉，增加支撑性，对膝关节具有保护作用。

        这种动作对我的作用挺大，走上几天膝关节疼痛症状就会减轻，但我没坚持性，腿不疼了，就忘了做，疼了又想起来，反正挺管用。

        你不防试试。如果管用别忘了回来赞赏一下。对了，别忘了转给你的亲朋好友啊。

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