作为一个还没结婚的人来说，写这篇文章确实有点儿厚颜无耻。
不过先别喷，为了吸引你看我的文章，我必须得使出十八般武艺，勾起你满满的好奇心，是不是?
写这篇文章的灵感呢，正好是今天跟好友聊天，谈到各自的生活，我就分享了我的一点生活看法。
我说，我们生活不仅仅是为了活着，而是为了留下生活的痕迹，当未来某一天我们老了，我们还能看到自己曾用力地生活，一直都在努力地活出自己的幸福。
我还说，我为了让我的生活变得有意义，让自己过得更幸福，于是就跟男友分享了自己的一个plan，我是这样说的，
我要把你对我好的故事，还有逗趣的故事都记录下来，然后集结成书，让我们的子子孙孙，还有我的读者都知道我们的幸福。
这个Plan挺有用，从此，男友为了我笔下多一些有趣的故事，就拼命制造有意义的事和有趣的事，让我开心。
意义plan
那我写这个小故事呢，并不是撒狗粮，也不是故意晒幸福，其目的是为了给大家推荐一本书，这本书对我的帮助真的很大，曾一度让我走出错误亲密关系的怪圈。它是《金娜荐书》的第6本书——《非暴力沟通》。
另外，我也想说明一下，我一直写推荐书籍的文章呢，也只是想传递读书的价值，希望它可以起到一个导读的作用，让正好有类似需求的读者可以有读书的动力，让他们意识到读书有时候是可以改变自己的思维，改变自己的行为，从而改善自己的生活的。
回到这本书上来，《非暴力沟通》的推荐信息如下：
类别：情感类
作者：[美] 马歇尔.卢森堡
适合人群：所有人
推荐指数：5星
推荐阅读方式：细细阅读，细细思考
非暴力沟通
谈谈作者大大：
作者马歇尔.卢森堡是美国威斯康星大学临床心理学博士，是 国际非暴力沟通中心（NVC）的创始人，是全球首位非暴力沟通专家，有60多年的实践经验。
马歇尔说，是他早年的经历引发他对探求和平和解决冲突方法的兴趣。他在《非暴力沟通》一书中写道：
“我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会心中的爱，以致互相伤害呢？又是什么，使一些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意呢？”
这样的思考开始于马歇尔的童年。大约是1943年的夏季，他家搬到了密歇根州的底特律。到达后的第二个星期，公园中一起暴力事件引发了种族冲突，接下来有40多人遇害，他家就处于冲突的中心地带 ，整整3天，他们都紧闭家门，不敢出去。
冲突结束后，学校复课了，老师点名时，有两个男孩一直瞪着他。放学后，他们在路上拦住了马歇尔，把他摔在地上，拳打脚踢。后来他才知道，原来自己是犹太人，才遭到毒打和歧视。
是这样的经历，让马歇尔不断学习心理学，寻求和平的沟通方法，最后终于提出“非暴力沟通”的沟通方式。
马歇尔·卢森堡
谈谈爱书：
《非暴力沟通》绝对是我读过在我心里排名名列前茅的书籍，我听过很多很多人推荐这本书，豆瓣评分也特别高，8.5分，已经入选香港大学推荐的“50本必读书目”之一。
它是一本教人和谐沟通的工具书，核心是以非暴力沟通的四个技巧展开，主要教大家诚实地表达自己，关切地倾听他人，最后用非暴力沟通模式自己和自己交流，与自己建立和谐的关系。
它主要从心理学的角度出发，说明什么是产生暴力语言的原因，以及非暴力沟通模式是怎样的。它的作用就是可以帮助我们用不批评、不指责的方式与人交谈，增进人与人之间的感情。
谈点内容：
1） 暴力语言怎么产生的？
暴力语言，就是人们用自己的道德标准，主观地去评价别人而产生的。
那些话听起来会让人有一种反驳的情绪，更多的是指责、批评，让人有一种逆反心理。
比如，“你总是xxx，你从来xxx，你永远xxx”，这些词汇都是在表达自己的主观看法，跟在这些词后边的内容，往往就是评判。
暴力语言
2） 非暴力沟通模式是怎样的呢？
非暴力沟通有四种技巧。表达自己和倾听他人都可以用。
观察事实：只陈述事实，不带评论。
表达自己的句型是：当我看到、听到、想到……
倾听他人的句型是：当你看到、听到、想到……
体会和表达感受：只表达感受，不是表达想法。
表达自己满足的句型是：我很开心，我很幸福，我很快乐，我很满足……；
表达自己不满足的句型是：我很伤心，我很难过，我很担心，我很着急，我很害怕……
倾听他人的句型是：你感到很幸福，是吗？你感到很伤心，是吗？
发现需要：希望被关心，被需要，被认可，被尊重。
表达自己的句型是：因为我希望/看重/需要……
倾听他人的 句型是：因为你希望/看重/需要……，是吗？
提出请求帮助：有需要就直接说出来，越具体越好，最好可操作性强的。
表达自己的句型是：所以你是否愿意……；你可以帮我……吗？
倾听他人的句型是：所以，你想我做……，是吗？你想我帮你……，是吗？
举个例子：‘’当你的爱人忘记你的生日，你很不开心‘’这个场景，我们用非暴力沟通的方法来沟通下，可以这样说：
亲爱的，今天是我生日，你都没有记起来哦（事实），我真的不太开心（表达感受）。我不开心，不是因为我想得到什么礼物，而是因为我希望你可以陪我，我需要被你爱，被你关心，被你在乎的呢（发现需要），所以，这个周末你是否愿意陪我逛街/陪我去哪里玩（anyway你想对方陪你做的事）（提出请求）。
爱的沟通
3） 我们怎样用非暴力沟通模式自己和自己交流？
体察自己的需求：问自己到底想要什么，目的是什么？
句型：我选择做……，是因为我想要……
面对自己的愤怒：先停下来，什么也别做；想想是什么使我们生气了；体会自己的感受和未被满足的需要。
句型：我生气，是因为我需要……
表达自己的感激：先表达对方做了什么对我们有益的行为；我们的哪些需要得到了满足；满足后，我们的心情是怎样的。
句型：你做了……，我改变了……，真的非常开心。
和谐幸福
最后简单说明一下，此文似乎有点儿标题党，内容也太干，但是如果按照书里的方法好好地跟自己的爱人沟通，那么婚姻就可以变得跟恋爱一样，一直和谐幸福。
好了，写完啦，我是金娜，希望我们的生活都能像恋爱一样甜蜜幸福。
END.
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