这里的中长期一般指需要一周以上，且比较复杂艰难的大任务。比如，找工作，写论文。
完成这样的大任务，其关键就是：化整为零。只有把大目标拆成小目标，才有持续不断的成就感和解放感来高效完成最终的大目标。
回想下生活中的一些现象就明白了。比如跑5个2000米会比直接跑1万米更愉悦，写10个1000字比直接写1万字论文更容易，学英语6次每次一个月比一次性学英语半年更轻松更能坚持。
其原理很简单，就是我们完成阶段性小目标时只需要专注于当前的小目标，压力就会小很多，动力更足。完成每一个小目标时获得的解脱感和成就感进而推动我们坚持下去。
对于一个复杂大目标来说，直接就去做会无从下手，且会感觉很痛苦。但是当我们我目标拆解为足够具体的小目标时，我们一般会发现困难的环节可能就只有那么一两个。
比如，写论文，拆分为搜索资料、阅读、笔记、写作、修改等，这里面可能只有搜索合适的资料是繁杂困难的，因为你得想内容观点，而一旦你有了想法和观点，写作甚至都能一气呵成。虽然我当初15000字论文是通过每天完成500字的任务完成的，但其本质都是化整为零。
再比如，我之前找教师工作，就是利用的化整为零。我先搜索资料和分析确定了一个个的小目标，分别为，确定日程和目标学校，准备中英文自我介绍，准备简历，准备简历展示相册，准备视频，准备面谈可能问的问题，准备中文结构化，准备英文结构化。原先无比头疼的找工作任务就变成了一个个具体可操作易完成的小任务，最终找到了理想工作。
除了小目标完成的解脱感和成就感，对于有些困难的任务，我们更应该主动把这些任务与快乐的记忆相关联。比如曾经李笑来面试新东方要背单词，背会2万单词就能获得这个百万年薪的工作，这么一天背50个单词就是在赚5000元，背单词就这么变得快乐了。
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