今天，我想认真地对待我自己

今天，我要认真地对待我自己，想对待生命中最珍贵、最温柔可爱的人一样，郑重地温柔地给自己传达一些讯息。

今天，我要完全地接纳我的身体。我知道我的脚趾头严重畸形，因为长期穿小鞋，但是我接受并允许自己身体的这部分以这样畸形的方式存在着。

我知道我的牙齿不够好看，但是今天我决定放过对自己牙齿的苛责，因为这也是我身体的一部分。我会好好地对身体不舒服的部分进行按摩，安抚他们，带着同情与爱关怀他们。

今天，我要完全地接纳我的情感。我要认可自己对这个世界的感情。我要肯定自己对一切的爱和同情。我记得有一次，街上看到有人在杀狗，我就哭了，我不是被吓哭了，我是心疼哭了，因为狗狗哭的好可怜。

我还记得当我说起我的老师有多么好的时候，我妈妈的态度和行为都表明她不太高兴，于是从那以后我就不敢表露我对老师的爱了。

但是，今天我要勇敢地向自己坦诚对老师们的敬意和爱意，这是值得骄傲的事情，一个人有所敬爱难道不是值得尊敬的嘛？

今天，我要完全地接纳我的情绪。回忆历历在目，我的情绪也波浪起伏，我的悲痛、盛怒、气愤、烦躁、忧虑、开心……这些都是正常的。

因为情绪只是一个信号，告诉我自己不舒服了，是我觉察自我的辅助工具，我要和情绪成为朋友，而不是一再因为自己的情绪责怪自己。

情绪的本质没有好坏之分，我也不要再对某些情绪报以排斥的态度。可能我会调节它，但一定是在我接纳它之后才会做的事情。

我也要完全地接纳我的回忆，我知道有些回忆令我感到痛苦，所以我时刻都在回避它们，甚至刻意去忘记它们。

但这是没有必要的，我不能与回忆整合的时候我的内心便是四分五裂的，我的内在就不会是一个统一的整体。那么任何的喜怒哀乐都不是健康的，任何的思想行为也都可能是不健康的。

我要完全接受这样一个有很多痛苦回忆的自己，接纳这样一个暂时还不健康的自己。因为我若继续排斥和否定这些恼人的回忆，那么改变将无从谈起。

我还要接受这样一个犯了很多错误的自己，我知道曾经我会极力撒谎、我会暴怒，我也会做一些令人感到羞愧的事情。

我都要接受自己曾经的任何举动，那些本能的反应。

我清楚地记得我趾高气昂地向我同学说话的样子，那真是让我羞愧难当，但是一旦认识到并坦诚这样羞愧的自我，我才有机会去走向更好的自我。

我还记得当我向我的同学撒谎说我的家里有多么充满幸福和欢乐时我是多么骄傲，实际上并没有我说的任何一切，我童年时期的家中充满了争吵和冷暴力甚至暴力，更不用谈任何我说起的温情了。

今天，我想认真地对待我自己。我要好好地清洗我的身体，认真地按摩不舒服的地方。温柔地传达爱给自己，开心地承接来自自己的爱意。